Жінка після тридцяти

Жінка після тридцяти

З віком (умовно після 30 років) ніжна, гладенька і еластична шкіра починає поступово старіти: зменшується виділення шкірного сала, слабшає гідратація шкіри, в ній сповільнюються обмінні процеси. Шкіра стає сухішою, тонкої, втрачає пружність, і на ній з’являються невеликі провісники старіння – зморшки.

Для догляду за шкірою після 30 років використовують косметичні засоби з біологічно активними речовинами – настоями, відварами і екстрактами різних рослин. Вони стимулюють фізіологічну активність клітин епідермісу, покращують кровообіг і обмін речовин в шкірі, піднімають тонус і підвищують еластичність шкіри.

При регулярному застосуванні біокреми нормалізується саловиділення, шкіра набуває рожевого відтінку, розгладжуються дрібні зморшки.

Крем “Лісова німфа” – виготовлений на основі біомаси женьшеню. Цей біоактивні крем регулює білковий і жировий обмін в шкірі, стимулює фізіологічну активність клітин епідермісу. Добре пом’якшує шкіру, особливо корисний при млявою і анемічного шкірі.

Крем “Екстел” – містить екстракт елеутеракокка. При систематичному вживанні викликає поліпшення кровообігу, прискорюються обмінні процеси в шкірі. Поліпшується її колір.

Крем “геронтол” – в його склад входять норкову жир, бджолиний віск, оливкова олія. Вміщені в ньому біоактивні речовини нормалізують синтез білка і нуклеїнових кислот колії, які змінюються в процесі старіння. Біокрем має м’яку консистенцію, легко наноситься на шкіру, швидко вбирається, не залишаючи жирного блиску, під дією крему зменшується сухість шкіри, вона стає більш гладкою та еластичною.

Біокрем більш ефективний при застосуванні його короткими курсами. Протягом 15 днів один раз в день “геронтол” наносять на чисту шкіру в вигляді маски на 20-30 хвилин, а потім знімають паперовою серветкою, після чого роблять перерву на 20-25 днів.

При появі на шкірі дрібних зморшок дуже корисні маски-обгортання. Їх проводять раз в 7 10 днів.

На сухі, схильні до в’янення ділянки обличчя і шию нанесіть товстим шаром живильний крем. Поверх накладіть шматок тонкого полотна або марлі (з заздалегідь вирізаними отворами для губ і носа), змочений теплою водою. Для збереження тепла прикрийте маску махровим рушником, змоченим гарячою водою і потім віджатий. Під час процедури остигле рушник замініть гарячим. Рушник розташуйте так, щоб дихалося вам легко і вільно. Загальна тривалість процедури – 15 хвилин. Після цього протріть обличчя шматочком льоду або накладіть холодний компрес.

Маски-обгортання можна робити і з настоєм лікарських рослин.

Заздалегідь приготуйте суміш з рівної кількості трав – м’яти, квітів липи, петрушки, кропу, пелюсток троянди, квітів хмелю, ромашки (для сухої шкіри) або алое, кульбаби, хвоща польового, деревію, шавлії, звіробою, лопуха, календули (для жирної шкіри ). Візьміть 1 ст. л. суміші, заваріть склянкою крутого окропу, через годину процідіть. З шару вати або 4 шарів марлі виріжте маску для обличчя з отворами для губ і носа. Змочіть ватяну маску в теплому настої, покладіть на обличчя і прикрийте гарячим рушником. Під час процедури необхідно лежати.

Одним з дієвих методів профілактики і лікування старіння шкіри є загальний і місцевий косметичний масаж обличчя і шиї. Цілюща сила масажу була відома ще в глибоку давнину. В Єгипті, Індії, Китаї, Греції і Римі масаж широко використовували для загартовування, відновлення втрачених сил і лікування деяких захворювань. При масажі дратуються нервові рецептори шкіри. Ці імпульси передаються в центральну нервову систему, викликаючи відповідну реакцію: поліпшується крово – і лімфообіг шкіри і м’яких тканин, активізується секреторна діяльність сальних і потових залоз. Масаж механічно очищає шкіру, звільняючи її від надлишків секрету залоз, метаболітів і рогових клітин епідерміс. Шкіра стає більш пружною, набуває гарний колір.

Косметичний масаж проводиться або постійно – один раз в 7-10 днів, або курсами по 15-20 процедур 1-2 рази в рік.

Косметичний масаж – потужна лікувальна процедура. Він впливає на організм в цілому, тому призначити процедуру, визначити вид масажу і лікувальних масок, необхідних саме вам, може лише лікар-косметолог.

Вік “елегантності” характеризується початком в’янення не тільки шкіри, але і всього організму. В чітко налагодженій роботі механізму внутрішніх органів і систем можуть з’явитися ледь вловимі збої, які треба виявити і усунути на самому ранньому етапі. У цей період особливо важливо подбати про своє здоров’я, адже саме здоров’я зберігає на довгі роки ваш зовнішній вигляд і гарний настрій.

Але з чого ж почати? Настав час свідомо і серйозно поставитися до щорічних профілактичних оглядів – диспансеризації, яка проводиться у вашій поліклініці за місцем проживання або роботи. На підставі огляду, спеціальних методів обстеження (флюорографії, електрокардіографії, лабораторних досліджень та ін.) І звичайно ж ваших скарг і власних спостережень лікар може виявити перші ознаки того чи іншого захворювання і почати лікування якомога раніше, що завжди більш ефективно, ніж лікування запущених форм хвороби. Після обстеження лікар дасть вам рекомендації про необхідність збереження або зміни способу життя, проведення дієтотерапії і розвантажувальних днів, підбере вам потрібну дієту.

Образ жінки, як зовнішній, так і внутрішній, остаточно формується до 30 років. Це пора зрілості, коли жінка усвідомлює всі свої можливості, що безумовно позначається і на манері одягатися.

Одяг дорослої (але не літня) жінки багато в чому відрізняється від молодіжного одягу. Зазвичай вона спокійніше, стриманіше. Тобто вона може бути сміливою, модною, але в ній не повинно бути суєти, прагнення будь-якими засобами привернути до себе увагу. Вона лаконічніше, в ній менше деталей і прикрас, що кидаються в очі. Більше стильової єдності. Для неї набагато важливіше форма, силует, пропорції, ніж фасон, обробка. Все більше важливий колір, так як він багато в чому впливає на стиль одягу, фарбуючи її певним настроєм. Причому віддається перевага не стандартним, добре знайомим сполученням, а більш вишуканим, тонким. І якщо молодіжна, підліткова мода при всьому її тяжінні до оригінальності, видовищне все ж залежить від певних канонів, яким слід та чи інша група дівчат і юнаків і які служать свого роду розпізнавальним знаком для них самих і для оточуючих, то доросла! жінка прагне до якомога більшої індивідуальності свого вигляду.

Сама по собі “модність” одягу грає тепер не головну, а допоміжну роль. Пропозиції моди! важливі лише остільки, оскільки вони можуть допомогти ще більше відтінити, підкреслити в образі те, що становить його головну привабливість.

Важкий період в житті жінки

Пора зрілості, розквіту прекрасна, але, на жаль, недовговічна. З кожним роком ви помічаєте все нові і нові прикмети старіння – вже не та лінія підборіддя, з’являється сивина в волоссі, вам потрібно все більше часу і зусиль на те, щоб виглядати так само добре, як раніше. І якщо раніше, говорячи собі: “Щось я сьогодні погано виглядаю”, ви не лякалися, знаючи, що це тимчасово, випадково, то тепер, навпаки, все рідше вдається по-справжньому “бути в формі”. Сумно? Так. Важка це пора, і жінки переживають її по-різному, нерідко впадаючи в крайності.

Одні, намагаючись обдурити себе і оточуючих, роблять вигляд, що вони як і раніше молоді і чарівні. Не помічаючи в’янення, продовжують кокетувати точно так же, як колись, коли і справді були чарівні. Без тіні сумніву надягають блузки з дівочими “крильцями” або “ліхтариками”, по сусідству з якими особливо впадають в очі постарілі руки, носять сукні з глибоким декольте, що відкриває давно не спокусливу груди, надягають супермолодежние джинси і куртки, хоча такий одяг вимагає відповідної ходи, постави, манери триматися. Намагаючись компенсувати загублену свіжість, надто яскраво фарбуються, що виглядає грубо, різко і неохайно.

Інші, навпаки, ледь почавши старіти, відразу ставлять на собі хрест. “Мода, наряди – це для молодих, – міркують вони, – а ми вже так, як-небудь обійдемося”. І дійсно обходяться: доношують вийшли з моди кофти, спідниці, сукні, взуття. Причому надягають все це як доведеться, не замислюючись ні про стиль, ні про колір.

Так як же бути, як одягатися, щоб зберегти привабливість і не бути смішною? Напевно, тут, як і в більшості життєвих ситуацій, необхідні та сама “золота середина”, то почуття міри і власної гідності, які ніколи не підводять.

Ви виявили перші ознаки насувається старості. Не турбуйтеся. Не такі страшні зморшки і сиве волосся, як постійне невдоволення, роздратований тон, раз у раз прориваються злість і заздрість по відношенню до молодих і більш привабливим жінкам. Кожному свій черга – і ви були молоді, і вони постаріють. Не гнівайтесь на моду, вона не винна, що ви тепер не можете собі дозволити те, що носять 20-річні. Не варто, кокетуючи, говорити, що ви вже стара, особливо в присутності молоді та чоловіків, в глибині душі сподіваючись, що все хором почнуть вас переконувати. Спочатку вам дійсно будуть щиро доводити, що ви ще молоді і повні чарівності. А потім, ніж старше ви будете ставати, тим частіше у відповідь на ваші слова про те, як ви постаріли, люди будуть зніяковіло опускати очі і, шкодуючи вас, вимовляти якісь вимучені,

Наближення старості треба зустрічати гідно, спокійно, тверезо оцінюючи свої можливості. Постарайтеся максимально використовувати елементи сучасної моди в своєму одязі, не забуваючи, однак, про те, як би виглядаєте.

Припустимо, в моді “міні”, і у вас дуже гарні довгі ноги, які дозволяють носити найкоротшу одяг. Але ж, крім ніг, є ще й обличчя. І якщо особа постаріло, краще носити одяг достовірніше – трохи вище колін, не коротші. На довгій спідниці можна зробити високий розріз. У вас завжди була струнка, гнучка талія, а зараз ви злегка одужали, почав виступати живіт, талія стала ширше, значить, не варто її підкреслювати. Краще носити більш вільні речі, які не заправляти блузки всередину, а надягати їх навипуск. Якщо у вас постаріла шия, не радимо робити на плаття виріз “човником”, адже він якраз упирається в основу шиї і буде привертати до неї увагу. Менш пружними стали м’язи і шкіра у верхній частині рук. Це говорить про те, що треба уникати носити одяг без рукавів або з згаданими вище “крильцями”.

І ось з таких позицій ви повинні переглянути весь свій гардероб, щоб відмовитися від речей, які будуть вас старить. З цих же міркувань слід виходити, набуваючи нові модні речі. Краще відмовитися від моделі, що сподобалася, ніж відчувати себе в ній невпевнено, ловити на собі глузливі погляди оточуючих.

Більш уважно слід поставитися і до кольору свого одягу. Деякі жінки ображаються, коли радиш їм відмовитися від якогось кольору. “Ну що ви, мені завжди йшов зелений!” Раніше йшов, а тепер не йде. Треба реально дивитися на речі. Намагайтеся носити більше світлого, білого. Це освіжає, створює відчуття чистоти, доглянутості, подтянутости, а значить, молодить. Те ж саме можна сказати і про елементи спортивного стилю – погонах, накладних кишенях, обробної рядку, що оточує краю деталей надає одязі чіткий, закінчений вигляд.

Деякі вважають, що жінці солідного віку непристойно носити штани. Це забобон. Все залежить від фігури. Якщо вони вам йдуть, носите на здоров’я. Але краще віддавати перевагу брюкам класичної форми. А що стосується горезвісних джинсів, то для молоді це повсякденний одяг, а ви швидше надягнете їх у вільний час – вдома, на дачі, в туристської поїздці.

Природно, що чим старше ви стаєте, тим більш стриманою і спокійною повинна бути ваша одяг. Якщо у вас є смак і ви не втрачаєте почуття міри, то самі, без чиєїсь підказки, уникнете якої б то не було пафосу. Звичайно, бувають винятки, коли жінка досить солідного віку, але струнка, спортивна, вміє бути елегантною, одягається за останнім словом моди. Вона не боїться здаватися смішною, бо кожна дрібниця в її одязі, кожна лінія і деталь строго вивірені, ретельно продумані. При всій сміливості її туалетів ви ніколи не побачите на ній того, що їй не йде, того, що її старить.

Треба сказати, що у літніх і особливо старих людей дуже складні взаємини з модою. З віком ми втрачаємо здатність сприймати нове і мимоволі зберігаємо той стиль, ті форми, які були знайдені нами в молодості приблизно років до тридцяти. Зрозуміло, свій стиль треба зберігати, але його необхідно постійно коригувати відповідно до змін моди. Тут важлива кожна дрібниця – як зачесане пасма волосся (адже при одній і тій же стрижці можна зачесатися по-різному), як підведені очі, як надітий пояс, яким чином зав’язаний шарф або хустку, як ви тримаєте сумку, піднятий або відкладений комір, які пропорції, обсяг і довжина одягу. До речі, на старих жінок дуже шкода і убого виглядає надто вузький одяг. Щільно облягаючи тіло, вона підкреслює з’являються в похилому віці деформації хребта, сутулість, худобу або важко обвисає складки занадто повного тіла. Згадайте, в XIX столітті, постарів або, у всякому разі, вже не вважаючи себе молодими, жінки переставали носити приталені сукні, замінюючи їх вільними, розширеними донизу.

Зрозуміло, даючи поради про те, як краще одягатися жінці, умовно кажучи, після сорока, ми маємо на увазі, що кожна з наших читачок сама визначить для себе ступінь модності і разом з тим строгості, стриманості одягу у відповідності не тільки зі своїм фактичним віком, але і з тим, на скільки років вона виглядає.

Уміння одягатися, безумовно, велике діло. Але якщо ви хочете не тільки виглядати, але і відчувати себе молодою як можна довше, потрібно серйозно подумати про себе. Після багатьох років праць і постійних обов’язків перед вами відкривається можливість жити для себе, спілкуватися з друзями, подорожувати. Ви ще сповнені сил, треба тільки навчитися їх розподіляти, розумно поєднуючи роботу і відпочинок.

Кожній жінці хочеться виглядати молодше свого віку, але не кожній це вдається. І винні в цьому, як не дивно, не зморшки, а погана фігура, порушена постава і важка хода. Жінкам, яким вдалося зберегти фігуру, навряд чи потрібно щось змінювати в загальному укладі свого життя, а тим, хто погладшав і втратив чіткі контури і лінії тіла, належить запастися завзятістю і терпінням, щоб відновити втрачене.

Тільки не чекайте якогось дива, миттєвого результату ваших старань. Відтепер вам належить щодня виконувати комплекс нескладних і не вимагають великих витрат часу фізичних вправ, здійснювати прогулянки, гартуватися, правильно і раціонально харчуватися і навчитися створювати собі позитивні емоції, гарний настрій і радіти життю у всіх її проявах.

Одним з основних показників ваших старань з сьогоднішнього дня стане ваша вага, а головним контролером і арбітром будете ви самі.

При складанні денного раціону харчування вам не слід без достатніх підстав або рекомендації лікаря повністю виключати будь-які продукти, так як кожен з них приносить організму щось корисне, забезпечує нормальну функцію його органів і систем. У раціоні харчування рекомендується лише скоротити кількість цукру, солодощів, білого хліба, жиру і продуктів, що містять велику кількість жирів і білків, Особливо корисні вам вітаміни, Недолік їх походить від зниження здатності організму їх засвоювати.

Дієтичне харчування повинно бути тільки модифікацією нормального харчування. Занадто одноманітні дієти можуть викликати серйозні збої в діяльності організму.

Головне – вважайте калорії! Щоденна калорійність їжі повинна бути знижена на 7 відсотків з кожним десятиліттям після 40 років.

Якщо при черговому зважуванні ви виявили прибавку у вазі, проведіть один з розвантажувальних днів:

Яблучний день – 1,5 кг яблук протягом дня 5 разів по 300 г).

Кавуновий День – 1,5 кг стиглого кавуна (чиста вага без кірки) з’їсти за 5 прийомів.

Розвантаження з кураги – за день з’їсти 500 г кураги, розмоченої в невеликій кількості води.

Сирний день – 600 г нежирного сиру і 2 чашки чаю або кави без цукру – розраховане на 5-6 прийомів.

Молочний день – пити по 1 склянці молока 5-6 разів на день.

Рисово-компотний день – з 250 г сухофруктів, 50 г рису і 50 г цукру приготувати 1,5 л компоту, випити протягом дня в 5 прийомів.

Молочнокислий день – протягом дня випийте 1-1,5 л знежиреного свіжого кефіру.

Розвантажувальний день сприяє очищенню організму, виведенню з нього шлаків, зміцнює здоров’я, підвищує працездатність. Його корисно проводити 1-2 рази на місяць, а для людей, схильних до повноти, 1 раз в тиждень.

Жінка після тридцяти