Заняття стрип-пластикою

Заняття стрип пластикою

На сьогоднішній день більшість фітнес-центрів пропонують до послуг відвідувачів безліч програм, які спрямовані зробити дівчину витонченою і привабливою. Все більшу популярність у жінок набуває такий напрямок як Стрип пластика. Не варто думати, що такий фітнес призначений тільки для зваблювання. Перш за все, він допомагає дівчині стати більш впевненою в собі. Що ж таке стрип пластика і варто їй займатися взагалі?

Всі фітнес інструктори переконані, що цей вид пілатесу допомагає навчитися плавним і пластичним рухам, а також сформує вміння контролювати своє тіло. По суті вправи тут зовсім не складні і ними можна займатися самостійно вдома. Однак групові заняття під керівництвом інструктора все ж краще, так як він підкаже і направить вас в потрібне русло.

Як правило, всі вправи супроводжуються динамічною музикою, а перед самим заняттям проводять розминку. Щоб поєднати приємне з корисним варто виконувати кожну вправу по 20 разів. Заняття слід для початку проводити через день, щоб тіло поступово звикали до навантажень. Надалі можете проводити такі фізичні заняття хоч кожен день.

Основні вправи під час занять по стрип аеробіки наступні:

1. І. П. стійте обличчям до стіни, впершись в неї коліна. Поступово плавними, немов хвиля рухами притискайтеся тілом до стіни, а потім у зворотному напрямку відхиліться від стіни назад. Отже, 12 раз.

2. В. п теж тільки потрібно притискати до стіни за черговістю правий і лівий бік.

3. Необхідно описати 8 спочатку зліва направо, а потім в іншу сторону

4. І. П. – впріть руки в підлогу за спиною і сядьте на одне стегно. Тепер витягніть вільну ногу вперед і накресліть ногою коло перед собою. Зробіть те ж саме, присівши на інше стегно.

Безумовно, період тренувань вимагатиме у вас значною енергії ось чому необхідно включити в свій раціон такі продукти як знежирений йогурт, пророщені зерна і паростки, велика кількість зелені і овочів. Не забудьте і про білки: відварна курка і риба нежирних сортів.

Щоб у вас не було проблем зі шлунком слід, тобто за 2 години до тренування і тільки через 2 після занять. Тільки такий режим позбавить вас від печії і відкладення жирів не буде, відбувається.

Заняття стрип-пластикою це хороший спосіб підтримувати всі м’язи в тонусі. Крім того займаючись такого роду аеробікою ви пізнаєте всі ази володіння тілом і станете більш впевненою особистістю. Заняття проходять легко і зовсім неважкі, а значить, такий тип підходить кожній дівчині незалежно від її фізичної підготовки. Насолоджуйтесь заняттями і будьте завжди у формі!

Заняття стрип-пластикою