Як зробити талію тонкою

Як зробити талію тонкою

У кожної людини свій ідеал красивої фігури, який визначається не тільки модою, а й власним смаком. Але яким би не було ваше індивідуальне поняття про красу жіночої фігури, одним з незаперечних якостей її повинна бути тонка, гнучка талія.

Обов’язковою умовою для претенденток на конкурс краси “Міс Європа” в останні роки є відповідність окружності бюста 90 см, талії 60 см, стегон 90 см.

І. Курпан в статті “Суперниці Афродіти” призводить антропометричні дані (в см.) Афродіти Книдской (середина IV століття до н. Е.) І середні обсяги сучасної молодої жінки.

Як видно з цього порівняння, майже при однаковому зростанні сучасні жінки стали більш тонкокостними і більш довгоногими.

Як зробити талію тонкою

За сучасними канонами краси незалежно від типу фігури окружність талії повинна дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100, обсяг бюста повинен бути дорівнює обсягу стегон.

З віком різниця між обсягом стегон і обсягом талії швидко скорочується. Це пов’язано з різким зниженням тонусу м’язів черевного преса і м’язів в області нижніх відділів грудної клітини, а також нерівномірним відкладенням жирової клітковини.

Ми рекомендуємо вам комплекс вправ для збереження талії і зміцнення м’язів черевного преса. Він не виключає звичайної ранкової гімнастики і є доповненням до щоденних фізичних занять. Вправи треба виконувати з граничним розмахом рухів до стомлення натруджених м’язів. Після кожної вправи робіть невелику перерву до відновлення нормального дихання.

Вправа 1. Встаньте прямо, переплетіть пальці рук перед собою, опустіть їх і переступіть через них спочатку однією ногою вперед і назад, потім – інший. У вихідному положенні зробіть вдих, а коли переступите – видих.

Вправа 2. Встаньте спиною до столу, ноги поставте на ширину плечей. Чи не зрушуючи ноги з місця, поверніть тулуб вправо так, щоб ви опинилися віч-на столу. Руками візьміться за його край, потім поверніться у вихідне положення і поверніться в іншу сторону. У вихідному положенні зробіть вдих, під час повороту – видих.

Вправа 3. Встаньте на коліна. Різко сядьте вправо, випрямити, потім сядьте вліво. Вправа легше виконувати, роблячи змахи руками в протилежну сторону.

Вправа 4. Сидячи на колінах, руки покладіть на стегна. Прівстаньте на колінах, прогнув хребет у поперековому відділі.

Вправа 5. Сидячи на підлозі, обхопіть руками нижню частину стегон. Переносите центр ваги з однієї половини тіла на іншу за рахунок розгойдування.

Вправа 6. Сядьте на підлогу, ноги поставте разом, виконайте чотири “кроку” вперед і назад за рахунок енергійної роботи рук і стегон. При виконанні вправи переносите центр ваги тіла з правої сторони на ліву.

Вправа 7. Ляжте на спину, руки витягніть в сторони. Ноги зігніть в колінах і пригніть до живота. Поверніть ноги вправо, коліна притисніть до підлоги, поверніться у вихідне положення. Потім повторіть рух вліво. При повороті голови плечі і руки залишаються щільно притиснутими до підлоги. У вихідному положенні робіть вдих, при повороті – видих.

Вправа 8, Ляжте на спину, руки вздовж тіла, долоні на підлогу. Підніміть прямі ноги над підлогою (приблизно на 20 °). Рухами ніг імітуйте ходьбу крутими сходами. Слідкуйте за диханням.

Як зробити талію тонкою