Як відмовитися від обжерливості?

Як відмовитися від обжерливості?

Перш ніж примусово відмовлятися від обжерливості, потрібно зрозуміти механізми його розвитку та причини появи. Також необхідно трохи розібратися в анатомії і фізіології.

Отже, людський шлунок здатний розтягуватися при великих прийомах їжі. А почуття ситості приходить тільки через 15-20 хвилин після дійсного його досягнення. Тобто, відмовитися від обжерливості допоможе такий спосіб: з’їсти зовсім невелику порцію і почекати 20 хвилин, якщо почуття ситості не настав, то можна поїсти ще трохи, в цьому випадку шлунок не розтягнеться, а їжі надійде рівно стільки, скільки потрібно.

Часто телевізійна реклама пропонує спробувати той чи інший продукт. І люди, в більшості своїй піддаються на це і купують абсолютно непотрібні їм речі. Головним критерієм у цьому виборі стає корисність і калорійність цього продукту, а зовнішній вигляд упаковки, під якою можуть ховатися небезпечні компоненти.

Частою причиною переїдання служить звичайний нестача вітамінів. Організм в цьому випадку дає сигнал, що йому потрібно, а людина вже сам вирішує в якому вигляді відсутній компонент надійде в нього. Наприклад, коли хочеться курку або ковбасу, варто спочатку запитати себе, який саме компонент найбажаніший в цьому продукті. Відповіддю може служити звичайна сіль. Але ж щоб покрити її дефіцит доведеться з’їсти не один кілограм курки.

Стан стресу змушує жінок з’їдати більше солодощів для стимулювання вироблення потрібних жіночих гормонів. Коли самостійно впоратися з переживаннями не виходить, то не треба боятися відвідати психолога або записатися на розслаблюючу медитацію.

Таким чином, для відмови від обжерливості досить прибрати його причину. Таку як телевізор з рекламою або звичайний недолік мікроелементів. Також ефективним може бути ретельне пережовування їжі, в цьому випадку перед розвитком почуття насичення в організм надійде менша кількість їжі.

Як відмовитися від обжерливості?