Як схуднути: зимові поради

Як схуднути: зимові поради

Зимовий час відрізняється суворими морозами, в цей час все мерзнуть. Вважається, щоб уникати замерзання, потрібно вживати більше жирної і гарячої їжі. Як же бути в цій ситуації тим, хто хоче вже з початком теплих весняних днів бути в потрібному вазі? Єдиний спосіб – це підібрати для себе зимову дієту, яка дозволить не замерзнути і не бути млявою від малої кількості калорій, що поступають.

Зниженню ваги в зимовий час допоможуть продукти, що забезпечують організм необхідною кількістю білків і вуглеводів, так необхідних для нормального його функціонування.

На перше місце серед таких продуктів виходять багаті білком квасоля, курка і риба. Жінки, які вживають з їжею 120 гр білка в день, здатні знизити свою вагу більш, ніж на 2 кг за місяць. Це на 1 кг більше тих, хто споживає ту ж кількість калорій за рахунок високоуглеводной їжі. На переробку білків потрібно більше енергії і це тривалий процес, тому почуття ситості після обіду з квасолею збережеться довше.

Друге місце займають курячі яйця. Доведено, що білкову їжу потрібно вживати в першій половині дня, тоді у вечірній час потреба в ній скорочується. Це дозволяє скинути до 3 кг за 2 місяці. Найкращий варіант сніданку складається з двох яєць. Білок з варених яєць більше, ніж наполовину влаштовується організмом.

Третє місце можна віддати, як не дивно, жирам у вигляді оливкової та інших масел. Краще створювати суміш льняного, оливкового, кунжутного і масла виноградних кісточок. У загальному обсязі це не повинно перевищувати однієї ложки в день. Масло важко пити в чистому вигляді, тому суміш можна додати в салат або полити їй шматок чорного бездріжджового хліба.

У зимовий період не варто забувати про клітковині. Фрукти і овочі повинні бути присутніми на столі кожен день.

Вживання всіх перерахованих продуктів допоможе впоратися із зайвою вагою в зимовий час, при цьому не буде почуття постійної втоми і браку енергії.

Як схуднути: зимові поради