Як прискорити метаболізм?

Як прискорити метаболізм?

Обмін речовин у всіх жінок безпосередньо пов’язаний зі станом здоров’я і вагою. Швидкість метаболізму у кожної людини різна. Саме тому одні можуть харчуватися мінімально і не знижувати при цьому вага, а іншим достатньо всього лише не їсти ввечері і зайва вага піде.

Напевно деякі жінки стикалися з такою ситуацією, коли вирішували спробувати дієти, ефективні у їх подруг. Але очікуваного результату не виходило. Все тому, що при низькій швидкості метаболізму і зниження калорійності раціону харчування організм думає про початок голодування і в терміновому порядку збирає запаси, харчуючись при цьому м’язовим білком. Наслідком такого харчування можна вважати загальну слабкість і в’ялість м’язів.

Для прискорення метаболізму треба відмовитися від строгих дієт і обмежень. Все повинно відбуватися поступово, щоб організм не відкладав запасів. Також потрібно перестати переїдати і почати завжди ділити порції. Весь денний раціон треба розділити на 5-6 прийомів їжі. Важливим є правильне комбінування білків, жирів і вуглеводів. Тобто не можна в одному прийомі їжі поєднувати вуглеводи і жири (макарони і м’ясо, картопля і котлета). Хорошим поєднанням вважаються білки і жири (творог і куряча грудка) або білки і вуглеводи (омлет і овочевий салат).

Звичайно ж, прискорити метаболізм не можна без щоденних фізичних навантажень у вигляді зарядки і трьох занять на тиждень в спортзалі. У комплекси занять обов’язково потрібно включати не тільки аеробні, але і силові компоненти. Необхідно забути про ліфти і маршрутках до метро – скрізь тільки пішки.

Отже, у справі прискорення метаболізму основними принципами можна вважати: поступове зниження калорійності раціону, зменшення споживання вуглеводів, заняття силові вправами. І головне – завжди витрачати більше енергії, ніж споживати.

Як прискорити метаболізм?