Як прибрати вуха на стегнах

Як прибрати вуха на стегнах

Вираз “вушка на стегнах” у багатьох викликає посмішку, проте власницям цих самих “вушок” зовсім невесело. Сьогодні існує безліч способів боротьби з такою неприємністю, але здобути перемогу можна тільки лише за допомогою комплексного підходу:

– Правильна дієта.

– Вправи (спеціальні).

– Місцеве впливу.

Дієта повинна бути низькокалорійна (така ж, як і для пружних сідниць), харчуватися потрібно не менше п’яти разів на день. А ось що стосовно вправ, то тут існують свої нюанси.

Вправи.

Якщо ви хочете позбутися від вушок на стегнах, вправи слід поєднувати з місцевим впливом, наприклад, використовувати шорти для схуднення або обгортання харчової пленкой – це покращує матеріальний обмін в жировій тканині і тоді ваші вушка набагато швидше розсмокчуться.

А ось фізичні вправи повинні сприяти прокачування зовнішніх поверхонь стегон, але при цьому слід бути обережним, щоб не прокачати сильно квадріцепс (м’яз, яка розташовується на передній поверхні стегна). При перекачуванні м’яз сильно збільшується в розмірах, і тоді ваші стегна будуть візуально виглядати повніше.

Основні вправи.

Махи ногами. Якщо махи будуть здійснюється в сторони і назад, то це не сильно позначиться на вушках, а ось для сідниць це саме дієві вправи. Для вушок на стегнах махи потрібно робити тому під кутом у сорок п’ять градусів. Якщо таку вправу робити регулярно, то вушка на стегнах зникнуть дуже швидко.

Присідання. Якщо присідання будете робити неправильно, тоді ви сильно прокачає квадріцепс, тому намагайтеся їх робити так, як ніби-то сідайте на стілець, при цьому намагайтеся якомога більше випинати свою “попу” назад. Присідати глибоко не потрібно, так як це буде давати навантаження на колінні суглоби. Вправи можна доповнити масажем на проблемних зонах (на кожну область по десять – п’ятнадцять хвилин).

Як прибрати вуха на стегнах