Як правильно відвідувати російську лазню

Як правило, заходів парну здійснюється кілька:

– перший візит, або розігрівочний. Спочатку рекомендується звикнути до підвищеної температури. Для цього спочатку приляжте на нижню полицю, піднявши ноги вище – так обеспечится приплив крові до голови. У міру звикання поступово перебирайтеся на більш високі яруси. Після гарного прогріву вийдіть з парильні і відпочиньте кілька хвилин. Охолодження організму за допомогою холодного душу або снігу робите тільки в тому випадку, якщо вам це дійсно приємно. Охолодження має бути короткочасним і проводитися на добре прогріте тіло;

– другий захід можна поєднати з ширянням за допомогою заздалегідь підготовленого віника;

– третій захід. Також застосовується віник, але, як правило, не більше 5 хвилин. Після цього тіло розтирають.

Всі рухи в парильні потрібно здійснювати не поспішаючи, виходити – повільно, поступово спускаючись на нижні полиці. Коли дійдете до самого низу, відпочиньте кілька хвилин. Якщо після першого заходу ви відчули себе не дуже добре, рекомендується зупинитися на цьому. Саме прийнятне кількість заходів – 3, не більше 10 хвилин кожен з двома перервами між ними з такою ж тривалістю за часом. Відпочивати після сеансу слід не менше 20 хвилин.

Так як в процесі ширяння організм активно зневоднюється, після лазні слід випити достатню кількість безалкогольних напоїв або води.

Російська лазня відмінно заспокоює нервову систему, тому постарайтеся досягти максимального розслаблення.

Не можна ходити в лазню на повний шлунок, перечекайте 1-2 години після прийому їжі.

Баня протипоказана хворим людям, а так само тим, хто знаходиться в стані алкогольного сп’яніння.

Не забудьте зняти перед сеансом всі прикраси та аксесуари.

Перед тим, як увійти в парну, необхідно сполоснути під теплим душем і насухо витертися.

Уважно стежте за рівнем пара в парній, якщо відчули себе недобре – відразу припиніть його поддача.

Не рекомендується витиратися в парній – під час відпочинку ви швидко висохну самі по собі. В іншому випадку шкіра буде суха і може почати лущитися.

Як правильно відвідувати російську лазню