Як правильно приймати вівсяні висівки для схуднення

Як правильно приймати вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки є відходи, що утворюються при виготовленні борошна, і для того, щоб не викидати таку кількість сировини, його почали використовувати як корм для тварин. Відносно недавно виявлено високий вміст клітковини у висівках, якої часто дуже не вистачає організму, в зв’язку з чим, їх почали вживати в оздоровчих цілях, а також для схуднення. У них містяться необхідні мікроелементи, такі як цинк, мідь, калій і інші, а також вітаміни групи В, і більше 90% активних речовин цільного зерна.

Вівсяні висівки сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму, причому завдяки такій отчистке можна без зусиль позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.

Головне правило при вживанні вівсяних висівок полягає в тому, що не можна застосовувати більше 30 г висівок за день. Цією дози необхідно дотримуватися, а думка щодо того, що більше вживання клітковини сприяє швидкому схудненню – помилково.

Починати слід з невеликої кількості висівок, протягом першого тижня можна вживати щодня по 2 чайних ложки, а після по 2-3 столових. Також важливо запам’ятати, що висівки застосовувати необхідно з водою, інакше результату не буде. На півгодини їх запарюють в окропі і зливають зайву воду.

Отримана кашку з вівсяних висівок утримує рідину при попаданні в організм, що прискорює рух шлаків.

Для прийому висівок відмінно підходить сніданок і обід, їх також можна додавати в улюблений йогурт і інші молочні продукти.

В процесі рясного харчування ефект від прийому вівсяних висівок значно вище, що дуже підходить при бажанні почистити організм або скинути пару зайвих кг. Якщо ж основна мета – схуднення більш ніж на 10 кг, то слід звернути увагу на дієту Дюка, в основі якої лежить вживання висівок.

Як правильно приймати вівсяні висівки для схуднення