Як позбутися від галіфе на стегнах?

Як позбутися від галіфе на стегнах?

Щоб позбутися від галіфе на стегнах насамперед потрібно знайти причину. Багато дівчат, що володіють “галіфе”, думають, що у них занадто багато зайвого жиру, з одного боку це так, хоча і не зовсім. Причиною галіфе може бути слабкість сідничного м’яза. Якщо ви хочете дізнатися чому ці неприємні “вушка” з’явилися саме на ваших стегнах, проведіть невеликий домашній тест. Скиньте весь одяг і поверніться обличчям до дзеркала. Руками візьміться за сідниці і підтягніть їх вгору. Якщо ефект галіфе зник, значить його причина криється в недостатньому тонусі м’язів. Якщо галіфе зникло частково, знайте – у вас є зайві жирові відкладення.

У верхній бічній частині стегон утворюються жирові кишені, які не заберуться за допомогою вправ для великих і середніх сідничних м’язів. Тренування, які спалюють жир, потрібно робити 3-5 разів на тиждень, тривалість 40 хвилин і більше.

Найкращі вправи – ходьба у воді (по пояс), плавання брасом, ходьба в гору, танці, катання на роликах і танці, які містити багато рухів для стегон. У комплексі можна також додавати мезотерапию, гідромасаж, а також коригувальний масаж.

У разі, коли причина появи галіфе криється в недостатньому тонусі м’язів, необхідно тренувати малу і середню сідничні м’язи. При недостатньому русі їх м’язи стають пухкими і тонкими, сповільнюється обмін речовин, в результаті якого і формується целюліт. Щоб уникнути появи целюліту, необхідно робити вправи відведення ноги в сторону (на боці, лежачи, стоячи, на четвереньках, пряму). У комплексі також можна робити лімфодренаж і миостимуляцию.

Також не треба забувати про правильне харчування. Саме дотримання режиму також приносить значний внесок в загальний стан усього організму і зовнішнього вигляду кожної людини.

Як позбутися від галіфе на стегнах?