Як почати гартувати дитину

Як почати гартувати дитину

У розпорядку дня дитини крім обов’язкових процедур – харчування, сну, прогулянок, має бути і загартовування організму.

До процедур по загартовуванню потрібно приступати або вранці або вдень. Багато дослідників довели, що в це періоди дня діти краще пристосовуються до перепадів температур.

Існує кілька правил по загартовуванню дитини.

– Загартовування повинне проводитися постійно і систематично, без постійних повторів результат не закріпиться і все буде марно.

– Всі зміни в силі і тривалості загартовування повинні відбуватися поступово, різке збільшення впливу може призвести до переохолодження і появи серйозних хвороб у дитини.

– Не можна гартувати хворої дитини.

– Процедури краще проводити комплексно, це збільшить їх ефективність.

– Не можна змушувати дитину, процедури по загартовуванню повинні приносити йому радість або хоча б не викликати негативних емоцій.

Відомо, що дітям подобається наслідувати дорослим, тому добре б, якщо гартують процедури і зарядку вранці діти і дорослі робили разом. Лікарями доведено що діти, які виконують зарядку, і гімнастичні вправи на повітрі хоча б кілька разів на день рідше хворіють.

Більше ходіть. Привчайте дитину до прогулянок, нехай і на невеликі дистанції. Якщо дитині подобається кататися на велосипеді, розвивайте в ньому це бажання. Фізичні тренування дуже корисні в цьому віці. У зимову пору року їзду на велосипеді можна поміняти на катання на ковзанах і санках.

Найбільш ефективними способами загартовування є плавання і купання. Вчити плавати дитину можна як в домашній ванні, так і в плавальних басейнах.

Головні принципи, яких завжди потрібно дотримуватися, загартовуючи дітей, це бути обережними, робити все рівномірно і дотримуватися системи.

Як почати гартувати дитину