Взуття, яку ми носимо

Взуття, яку ми носимо

Страждання заради краси жорстокі. Сучасна модне взуття часом стає справжнім інквізиторським чобітком, причому на ці муки ми йдемо добровільно, забуваючи, яке величезне значення для стану і здоров’я ніг має те, у що вони взуті. Правильно підібране взуття допомагає попередити багато проблем. Вона повинна бути зшита з міцного, але легкого матеріалу, що пропускає повітря. Підошву вибирайте щільну і легку, здатну при ходьбі пом’якшувати удари і захищати стопу від нерівностей грунту. Тільки таке взуття охоронить опорно-руховий апарат від перевантажень. Саме тому не рекомендується набивати на каблуки металеві підкови – вони зменшують амортизуючі властивості підошви.

При покупці слід пам’ятати про наступні правила. Взуття має бути зручним і підібраною відповідно до розміру ноги і формою ступні. У той же час пам’ятайте: при навантаженні стопа збільшується в довжину на 1,5 см і розширюється до 1,7 см. Тому туфлі потрібно вибирати з невеликим “запасом”: спереду – близько 1,5 см, збоку – близько 1 см. Зазор повинен дозволити пальцях вільно ворушитися. Але не переборщіть: в надмірно вільної взуття теж легко нажити проблеми.

Швидке стомлення викликають важкі туфлі, черевики та чоботи. Купуйте взуття за призначенням – для роботи, будинку, прогулянок, спорту і т. Д. Обов’язково враховуйте свою вагу і вік.

Перш ніж купувати взуття, потрібно її приміряти. Одягнувши туфлі, пройдіться по відділу, інакше може виявитися, що взуття, яка здавалася вам зручною в положенні сидячи, може бути абсолютно незручною під час ходьби.

Іншим важливим моментом, на який варто звернути увагу при покупці взуття, є висота каблука. Каблуки вище 6,5 см викликають сильне напруження ніг і ступень. Взуття на низькому і стійкому каблуці більш рівномірно розподіляє вагу тіла по поверхні ступні і не викликає перенапруження м’язів.

Безсумнівно, встояти перед красивою взуттям жінці важко. Однак і про себе, коханої, варто подумати. У туфлях з завужені мисом пальці збираються в купку, а високий нестійкий каблук переносить вагу тіла з п’яти на носок. При такому розкладі ходити доведеться як би навшпиньки. Це призведе до перевантаження і уплощению поперечного зводу стопи. Звідси – серйозні проблеми з хребтом.

Вузька колодка або невеликий дефект внутрішнього покриття взуття може призвести до утворення хронічних мозолів – по краях стопи, над суглобами, між пальцями, на підошві. З вузької взуттям пов’язаний і інший недуга: коли стискається і травмується нерв, що проходить між 3-й і 4-й плеснової кістки, виникає раптовий сильний біль в середній частині стопи.

Через тісного взуття утворюються так звані “молоточки” – викривлені вигнуті пальці (найчастіше другий). Це відбувається від дефектів, пов’язаних з укороченням сухожилля.

Дівчата, які віддають перевагу незграбним важким черевикам на гнеться “платформі” з жорстким носом, який деякі фірми зміцнюють металевими пластинками, сильно ризикують своїм здоров’ям.

Пудова тяжкість на ногах може викликати раннє варикозне розширення вен. Від непомірного навантаження страждає молодий хребет. М’язи і зв’язки стопи, не діючи на гладкій “платформі”, перестають при ходьбі розтягуватися, скорочуватися і розслаблятися. Це призводить до виникнення плоскостопості. Туфлі зовсім без каблука, так звані “балетки”, теж не годяться для повсякденного носіння. У такому взутті стопа, не маючи упору для п’яти, розплющується, що поступово призводить до плоскостопості.

Оптимальна висота каблука – 5 см. Якщо цілий день ви ходите на більш високих каблуках, постарайтеся хоча б при першій нагоді перевзуватися в більш зручне взуття, наприклад в обідню перерву або будинку. Ноги будуть менше втомлюватися, якщо протягом дня будете носити взуття з різною висотою каблука. На роботі не заважає тримати зручну змінне взуття.

Крім того, не забувайте дотримуватися найпростіші правила:

– повернувшись додому, деякий час слід походити по кімнаті босоніж, полежати на дивані, підклавши під ноги невисокий валик;

– уникайте постійного носіння вузької закритого взуття з синтетичного матеріалу, гумових чобіт і кросівок. Влітку краще носити відкритий вільну шкіряне взуття на Нерезіновую підошві, що забезпечує постійну вентиляцію ніг;

– для профілактики треба давати ногам “дихати”. Будинки частіше ходіть босоніж. Влаштовуйте для ніг “сухий” масаж, т. Е. Ходите по піску, землі, траві. Дуже корисно бродити босоніж по теплій гальці: її опукла поверхня надає приємне тиск;

– щодня міняйте шкарпетки і панчохи. Відіпрати в гарячій воді шкарпетки добре пропрасуйте праскою. Краще носити шкарпетки з бавовняної тканини, легко вбирають вологу;

– при відвідуванні плавального басейну, лазні, сауни завжди надягайте купальні тапочки;

– якщо ви все ж “підхопили” грибок – ретельно дезінфікують і частіше міняйте взуття.

Мудрий Сократ давним-давно помітив: “Болять ноги – болить все тіло”. Поставтеся з увагою до своїх ніжок, і ви забудете про багатьох болючих відчуттях, які отруювали ваше життя.

Взуття, яку ми носимо