Втрачаємо вагу по науці

Втрачаємо вагу по науці

Напевно, багато хто з вас зітхають: і поїсти хочеться, і схуднути. Дійсно, дивне явище: всілякі фастфуди на кожному розі, але в той же час повсюдно пропагується стрункість. Втім, не будемо думати про шкідливу, але дуже смачною їжі, а спробуємо замість цього розробити такий режим харчування, який, як стверджують дієтологи, і допоможе нам поповнити ряди красивих, здорових і струнких.

На думку фахівців, головне в процесі схуднення – це тверде рішення назавжди позбутися від непотрібних кілограмів. Тобто, по-перше, для цього потрібно спочатку піднятися з дивана, забути про телевізор і відсунути подалі блюдо з тістечками та цукерками. А по-друге, потрібно прямо з завтрашнього ранку почати робити зарядку. Причому робити її щодня. А щоб було простіше змусити себе займатися, не хапайтеся за складні вправи і прикладайте лише помірні фізичні зусилля, головне, щоб це заняття приносило радість. Ефект, як стверджують фітнес-тренери, буде лише в цьому випадку.

Якщо вам нудно займатися на самоті, то запишіться спортзал. Згодом до занять у фітнес-центрі або до домашньої гімнастики додавайте ранкові або вечірні пробіжки або хоча б прогулянки з елементами швидкої ходьби.

Що стосується режиму харчування, то дієтологи, які займаються питаннями здорового схуднення, одностайно наказують: відмовитися від солодкого, жирного, смаженого і мучного і при цьому харчуватися 5-7 разів на день дрібними порціями (100-200 грам). Якщо ж голод не дає спокою, не потрібно відразу бігти до холодильника – корисніше випити склянку теплої води або чаю.

Втім, навіть якщо ви “зірветеся”, не варто опускати руки. Головне – це вірити в правильність свого рішення схуднути, долучатися до активного і здорового способу життя із задоволенням і радіти навіть найменшого успіху.

Втрачаємо вагу по науці