Вся правда про дієти і спортивному харчуванні

Вся правда про дієти і спортивному харчуванні

Слідуючи сучасній моді, чи ні кожен другий житель таких міст, як Москва і Санкт-Петербург, постійно намагається сісти на ту чи іншу дієту. Жіноча половина населення з наполегливістю фаната, намагається схуднути, чоловіча все частіше налягає на так зване спортивне харчування. При цьому, забуваючи регулярно займатися зарядкою, хоча б три рази в тиждень. У провінції багато людей теж намагаються не відставати від віянь столичної моди, але на щастя їх прагнення не часто мають такий завзятим напором.

Тим часом в дієтах дійсно потребує не більше 25-30% населення. Іншим жителям коштує всього лише змінити свій малорухливий ритм життя, а так же розібратися в своєму раціоні харчування. Як і чим зайнятися у вільний час, кожен вирішує сам, аби це рішення було не на користь постійного просиджування в кріслі перед телевізором або монітором комп’ютера. А от щодо харчування всім людям варто згадати режим дитячих садків. Як правило, у всіх дитячих дошкільних установах діти приймають їжу чотири рази на день. У дорослих режим дня повинен бути приблизно таким же. Є три-чотири рази на день. Ні сніданків, ні вечерь ніяким ворогам не віддавати. Є все, що подобатися, але в міру. Обжерливість і сухомятку виключити для себе повністю. До речі, любителям є на ходу або в громадському транспорті слід запам’ятати, що є на вулиці або в вагонах електричок, це не тільки шкідливо для здоров’я, але і ні пристойно. Їдять на вулиці тільки бомжі, всі інші повинні приймати їжу в спеціально відведених місцях. Єдине, що може виключити для себе доросле населення, це манну кашу і денний сон. Вибір останнього, залежить від індивідуальних переваг кожного.

У дієтах ж потребують люди, які мають патологічні зміни в своєму організмі, які без обмежень в раціоні харчування не виправиш. Наприклад, люди з захворюванням шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт) сидять на молочних дієтах. Таким пацієнтам не рідко протипоказані деякі види фруктів і овочів, при чому в будь-якому вигляді. Так само без дієт не обійтися алергікам. У них порушення харчування може викликати сильну алергічну реакцію, і навіть шок з наступним летальним результатом. Дієти для таких пацієнтів розробляють лікарі. При чому для кожної людини роблять індивідуальну програму.

Як можна побачити і зрозуміти з написаного вище, дієта, це процедура, яка розробляється, насамперед, для хронічних хворих. А популярні в народі і виключають жир, вуглеводи або білок, дієти, можуть навіть абсолютно здорову людину довести до інвалідності, а іноді навіть до могили.

Спортивне харчування – це взагалі окрема тема. Протеїни і вуглеводи, якими початківці спортсмени себе напихають, в місце м’язів, перетворюються в жирову тканину. Тому що дуже багато харчуються так, немов готуються до олімпійських ігор, а ось правильно завантажити своє тіло не можуть. Спочатку спортивна їжа розроблялася спеціально для людей, чий витрата кілокалорій доходив до 10000-12000 під час занять. У звичайних людей він рідко коли перевищує 3000 к / кал в день. Навіть якщо середньостатистична людина буде регулярно займатися спортом, нехай це буде 6-8 годин в тиждень, його витрата енергії не перевищить 5000-6000 к / кал. Так що йому професійне спортивне харчування користі швидше ні принесе, а от нашкодити може легко. Спортивна дієта може подарувати людині масу хвороб, починаючи від порушення обміну речовин в організмі і закінчуючи на цукровий діабет. Адже ні даром багато професійні спортсмени закінчують своє життя в інвалідному візку або на лікарняному ліжку. Причина тут не тільки в травмах, а й в “посиленому” харчуванні. Організм спортсмена, як мотор гоночного автомобіля. Працює швидко і з повною віддачею, але не довго. Його можна порівняти з двигуном, “зарядженим” закисом азоту. Такого мотора теж, як правило, вистачає на один-два заїзди. Так чи варто заради краси, так гробити свій організм. Хоча мода і здоров’я рідко коли крокують в одну сторону. як мотор гоночного автомобіля. Працює швидко і з повною віддачею, але не довго. Його можна порівняти з двигуном, “зарядженим” закисом азоту. Такого мотора теж, як правило, вистачає на один-два заїзди. Так чи варто заради краси, так гробити свій організм. Хоча мода і здоров’я рідко коли крокують в одну сторону. як мотор гоночного автомобіля. Працює швидко і з повною віддачею, але не довго. Його можна порівняти з двигуном, “зарядженим” закисом азоту. Такого мотора теж, як правило, вистачає на один-два заїзди. Так чи варто заради краси, так гробити свій організм. Хоча мода і здоров’я рідко коли крокують в одну сторону.

Вся правда про дієти і спортивному харчуванні