Встаньте з дивана і почніть нове життя

Як показало недавнє дослідження, припинивши засиджуватися на дивані, ви почнете менше їсти. Аналогічно, скоротивши час перебування перед телевізором або комп’ютером, ви почнете вживати овочі і фрукти в більшій кількості.

Науковий досвід грунтувався на припущенні, що одна маленька зміна в поведінці, подібно до ефекту доміно, спричинить за собою великі зміни в способі життя.

Керівник проекту Бонні Спрінг, професор профілактичної медицини, вважає, що сьогодні такий високий рівень захворювань серцево – судинної системи і раку через те, що люди ведуть не здоровий спосіб життя. Однак для пацієнтів і лікарів проблематично визначити, з чого починати зміни в звичному укладі.

Найбільш поширені шкідливі звички – це вживання в їжу занадто багато насичених жирів і мало продуктів рослинного походження, недолік фізичної активності через сидячого проведення часу дозвілля. Варто тільки змінити ці два фактори, і поліпшення самопочуття не змусять себе довго чекати. А за ними, як сніжний ком покотяться зміни в особистому житті.

Встаньте з дивана і почніть нове життя