Вправи при подвійному підборідді

Вправи при подвійному підборідді

Піднімайте повільно підборіддя, закидаючи одночасно голову назад і напружуючи всі м’язи шиї. Повторіть вправу 5 разів.

Випряміть голову, висуньте язик, намагаючись дістати їм до кінчика носа. Повторіть 5 разів.

Вправи при подвійному підборідді

Стоячи, покладіть праву кисть на ліву тильною стороною під підборіддя. При цьому створюйте тиск на підборіддя, як якщо б ви хотіли закинути голову назад, голова при цьому залишається на місці. Це статичну електрику шиї і підборіддя слід зберігати, вважаючи до 7, потім м’язи розслабляються і голова опускається на груди. Повторити 5 разів.

Вправи при подвійному підборідді

Стуліть кисті рук в замок на потилиці, чиніть тиск руками на потилицю, не змінюючи положення голови. Статична напруга в м’язах шиї зберігайте, поки вам приємно, при появі втоми розчепити кисті і опустіть руки. Розслабте шию, опустіть плечі. Вправу можна повторити.

Ляжте на ліжко, витягніть руки з боків, ноги тримайте вкупі. Повільно піднімайте голову, напружуючи при цьому шию, повільно опуститеся в початкове положення. Виконуйте 5-20 разів.

Робіть кругові рухи головою, намагаючись якомога сильніше відводити шию вперед, назад і до плечей.

Увага! Якщо ви страждаєте остеохондрозом (при поворотах голови чуєте хрустіння в шийному відділі хребта), цю вправу вам слід виконувати інакше: повороти голови вліво-вправо, вперед-назад.

Вправи при подвійному підборідді

Масаж обличчя і шиї в домашніх умовах можна замінити поплескуванням особи і шиї пальцями рук. Перебуваючи у ванній або відпочиваючи в кріслі, змастіть шию живильним кремом і робите подушечками пальців поплескування протягом 15 хв.

Поплескування починайте зі щік. Стисніть губи, немов ви вимовляєте звук “О”, причому звук довгий. Поплескування починайте від кутів рота до скронь 3 пальцями – вказівним, середнім і безіменним.

Стуліть губи, поплескував кінчиками пальців від середини підборіддя до скронь, потім від центру чола круговими рухами до скронь. Поплескуйте по передній поверхні шиї від ключиць до підборіддя.

Роблячи масаж шиї та обличчя, багато хто забуває, що можна істотно оптимізувати роботу всього організму за допомогою нескладних прийомів масажу вушної раковини. Вже 5 тисяч років тому в Китаї та Стародавньому Єгипті було відомо, що на вушній раковині є точки, які кореспондують всі частини людського організму. Форма вушної раковини дуже нагадує позу, в якій дитина знаходиться в утробі матері. Для нас важливо запам’ятати, що на мочці вуха знаходяться точки, що представляють голову.

Вправи при подвійному підборідді

Вплив на біологічно активні точки (точки акупунктури) вушної раковини для регуляції роботи організму називається аурикулотерапия (аурікулярной рефлексотерапією). При виконанні масажу вушної раковини не буває ні ускладнень, ні алергій, ні побічних ефектів.

Вправи при подвійному підборідді

Легкі погладжування і розтирання кінчиками пальців області перед вушними раковинами істотно впливають на відтік брудної лімфи від всієї голови, потирання мочок вух тонізує м’язи обличчя, нормалізує обмін речовин. Користуючись наведеними схемами, ви зможете проводити самодіагностику: якщо в області вушної раковини ви виявили ділянки хворобливості або навіть ущільнення, визначте за малюнками, яким відділам організму ці точки на вусі відповідають; швидше за все, в цих органах відбуваються зміни, які ще не проявилися як хвороба. Масаж цих точок дозволить вам подолати захворювання до того, як з’являться його симптоми! Не забувайте при масажі особи проводити обстеження та масаж вушних раковин!

Вправи при подвійному підборідді