Вправи для очей

Вправи для очей

1. Сидячи, закрити очі долонями рук на 2 хв.

2. Швидко і сильно заплющити очі, повторити до 100 разів, щоб з’явилося відчуття жару.

3. Пальцями рук притиснути бічні краї очниць, щоб вони не рухалися.

Сильно заплющити очі, не зрушуючи пальці з шкіри. Повинно з’явитися відчуття розтягнення м’язів.

4. Закрийте очі, не морщачи особи. Порахуйте до 5, одночасно відкрийте очі і подивіться вгору одними

Очима, не рухаючи головою. Порахувавши до 5, знову закрийте очі. Повторити 5 разів.

5. Не повертаючи голови, скосите очі, наскільки можливо, вліво, порахуйте до 5 і зробіть те ж саме вправо.

Через 5 рахунків подивіться перед собою і закрийте очі на 2 с. Зробіть 4 повтору.

6. Робіть очима повільні обертальні рухи: зліва направо, справа наліво. Повторити 3 рази.

7. Швидко моргайте протягом 1-2 хв.

8. Дивіться прямо перед собою 2-3 с, потім відведіть палець руки на відстань 30 см від очей і переведіть погляд на кінчик пальця. Дивіться на нього 3-5 с, потім опустіть руку. Повторити вправу 10-12 разів.

Вправи для очей