Вправи для обличчя

Вправи для обличчя

1. Напружте м’язи щік, затримайте в цьому стані, а потім розслабте їх протягом декількох секунд. Повторіть кілька разів. Зовні щоки повинні виглядати надутими, при цьому має відчуватися напруга м’язів.

2. Наповніть рот повітрям і, подібно м’ячу, методично перекочуйте його всередині рота, масажуючи щоки і губи зсередини. Штовхайте повітря до правої щоки, потім до лівої, під верхню губу, потім під нижню.

3. Переміщайте нижню щелепу з одного боку в бік, повільно, затримуючись на кілька секунд в крайній точці.

4. Робіть ті ж самі рухи, але швидко і безперервно.

5. Відкривайте і закривайте рот, подібно рибі, повільно, затримуючись на кілька секунд з відкритим ротом.

6. Витягніть губи вперед, склавши їх разом, як при повітряному поцілунку. Робіть це рух енергійно.

7. Завертайте губи всередину і стискайте їх разом, поки вони не зникнуть. Затримайте кожне положення на кілька секунд.

8. Відкрийте очі дуже широко і затримайтеся так 3-4 секунди.

9. Виштовхніть назовні підборіддя, а потім притисніть всередину. Повторіть кілька разів.

10. Уявіть, що на вашому підборідді підвішений вантаж, який потрібно підняти вгору.

11. Сильно напружте м’язи шиї, зробивши їх виступаючими, затримайте в напруженому стані, а потім розслабте.

Вправи для обличчя