Точковий масаж

Точковий масаж

Навчившись робити загальний масаж, ми без праці освоїмо і точковий. Він обмежується малим ділянкою шкіри, точкою, званої рефлексогенні зоною.

Захворювання тільки починається, а зони вже змінюють свою чутливість, сигналячи нам про небезпеку. У цей період відновити функцію “бунтівного” органу досить легко: помасажувати певну зону або покласти на неї грілку, шматочок гірчичника, перцевого пластиру, а то і просто зігріти теплом рук.

Точковий масаж може бути заспокійливим і збудливим. Якщо ви втомилися, вас замучили хронічні болі, безсоння, кашель або стенокардія, вам просто необхідно застосувати заспокійливий метод. Виконуємо його подушечками пальців. Починаємо з легкого погладжування рефлексогенні зони, ледь торкаючись шкіри, потім підсилюємо тиск пальців і переходимо до розтирання, пальці при цьому не ковзають по шкірі, а переміщаються разом з нею. Сила тиску поступово зростає, палець “угвинчується” в шкірні тканини-переходимо до розминання. У цей момент настає розслаблення м’язів в глибині зони. Палець як би провалюється в них. Може виникнути відчуття оніміння, відчуття електричного розряду. Затримайте палець в глибині зони на 5-7 секунд і повільними обертаннями поверніть в початкове положення. Повторіть цей прийом 3-4 рази, впливаючи на одну точку 2-4 хвилини. За один сеанс не варто піддавати масажу більше чотирьох рефлексогенних зон. Біль не припинилася? Можна застосувати не переривчасту вібрацію протягом 1-2 хвилин (з частотою коливань 100 і більше за хвилину).

Якщо ж вам треба швидко зняти втому, підняти настрій, підвищити м’язовий тонус, застосуєте збудливий метод. Він виконується енергійно. Починаємо знову з погладжування, спочатку поверхневого, а потім глибокого, переходимо до розтирання і розминання. При цьому слід час від часу з силою натискати пальцем в центр рефлексогенні зони, немов втикати його, супроводжуючи цей прийом щипками, ударами. Збудливо діє і слабка (щадна) вібрація: підвищується артеріальний тиск, посилюється діяльність шлунка і печінки.

Збудливий масаж хороший, але треба бути обережними, щоб не перестаратися. Зони на обличчі, в тім’яній частині голови, на мочці вуха масажувати треба слабо, щоб не викликати набряків. При слабкому масажі все прийоми проводимо легше, тривалість впливу на зону 30-40 секунд, масажуємо за один сеанс не більше в зон.

Якщо ви фізично добре підготовлені (або вибрані для впливу рефлексогенні зони розташовані на спині, в ділянці сідниць, над м’язами плечей і стегон – там, де м’язовий шар досить потужний) краще застосувати сильний збудливий метод, масажуючи кожну зону до двох хвилин (за сеанс більше чотирьох зон). Всі рухи настільки інтенсивні, що відчуття оніміння, електричного розряду поширюється за межі зони.

Проводять масаж 2-3 рази на день.

Отже, методи ми засвоїли. Залишилося вивчити розташування зон. Тут вже без конкретних прикладів не обійтися. Припустимо, ви понервнічалі – застосуєте заспокійливий метод. В цьому випадку найефективніші зони на руках і ногах (див. Рис.).

Точковий масаж

На Зону 1 , розташовану в середині долоні між п’ястно кістками середнього і безіменного пальців, впливають не тільки при нервовому збудженні, але і при підвищеному артеріальному тиску, оніміння в кінчиках пальців, епілепсії, захворюваннях шкіри.

Точковий масаж

Зону 2 , що знаходиться на кисті в проміжку між п’ястно кістками великого і вказівного пальців, масажують при головному болю, неврастенії, нервовому збудженні, бронхіальній астмі, безсонні, при болях в руках. Впливаючи на неї, ми зміцнюємо весь організм.

Точковий масаж

А ось масаж в Зоні 11 , розташованої на 3 поперечних пальця нижче середини надколенной чашечки і на один поперечний палець назовні від гребеня великогомілкової кістки, не тільки зміцнює наш організм, але і сприяє довголіттю. Масажують цю зону також при неврастенії, нервовому збудженні, безсонні, підвищеному артеріальному тиску, всіх шлунково-кишкових захворюваннях, болях в ногах, навіть захворюванні очей.

На ці ж зони впливають і при зниженій збудливості, зниженні працездатності, швидку стомлюваність. Тільки тепер застосовують збудливий метод точкового масажу.

Завдання додому: практично відпрацюйте заспокійливий і збудливий методи точкового масажу, визначте і запам’ятайте розташування рефлексогенних зон 1, 2, 11 і показання до впливу на них.

При підвищеному артеріальному тиску

Точковий масаж

Сядьте зручно, розслабтеся. Дихайте носом спокійно і рівно. Визначивши місцезнаходження точки, прикладіть до неї вказівний палець, потім закрийте очі і починайте масаж.

Нагадуємо, що симетричні точки масажуються одночасно, а несімметрічние – вказівним пальцем правої руки. Симетричні точки на руках масажуються по черзі.

Під час масажу спочатку і в кінці виконуються легкі кругові (за годинниковою стрілкою) руху пальцем в області точки (30-40 рухів в хвилину), поступово (до середини масажу) тиск на точку підсилюють, а потім послаблюють. Якщо все зроблено правильно (точно знайдена точка і дотримана техніка масажу), то після процедури в області масажованих точок відчувається тепло і приємна ломота, які зберігаються протягом 25-30 хвилин.

1-а точка (симетрична) перебуває у нижнього краю колінного суглоба з внутрішньої сторони. Масажувати протягом 5 хвилин.

2-я точка (симетрична) перебуває на 4 пальці вниз від нижнього краю колінної чашечки, досередини від малогомілкової кістки. Масажувати протягом 5 хвилин.

3-тя точка (симетрична) перебуває в міжкісткових проміжку 1 і 2-й плюсневих кісток. Масажувати протягом 5 хвилин.

4-я точка (симетрична) перебуває в міжкісткових проміжку 2 і 3-й плюсневих кісток. Масажувати протягом 5 хвилин.

5-я точка (симетрична) перебуває на 4 пальці вище верхнього краю внутрішньої кісточки. Масажувати протягом 5 хвилин.

6-я точка (симетрична) перебуває у місця прикріплення грудинно – ключично-соскоподібного м’яза до потиличного горба. Масажувати протягом 3 хвилин.

7-я точка (несиметрична) знаходиться в тім’яній ямці на перетині лінії, що з’єднує кінці вушних раковин і середньої лінії голови. Масажувати протягом 3 хвилин.

8-я точка (симетрична) перебуває за вухом в ямці, у кута нижньої щелепи. Масажувати протягом 3 хвилин.

При зниженому артеріальному тиску

Точковий масаж

Сядьте зручно, розслабтеся. Масажувати 1, 2, 3, 4 і 5-ю точки потрібно в такий спосіб: подушечкою пальця або нігтем сильно натискати на точку переривчастими рухами, так, щоб в момент натискання відчувалася пронизує ломота в області точки.

1-я точка (симетрична) перебуває в ямці над шиловидним відростком променевої кістки. Масажувати протягом 40 секунд.

2-я точка (симетрична) перебуває на 3 пальці нижче 3-й точки, між м’язами довгого променевого розгинача кисті і плечелучевой. Масажувати протягом 60 секунд.

3-тя точка (симетрична) перебуває в кутку складки, що утворюється при згинанні руки в ліктьовому суглобі. Масажувати протягом 60 секунд.

4-я точка (симетрична) перебуває в проміжку між 1 і 2-й п’ястно кістками. Масажувати протягом 40 секунд.

5-я точка (симетрична) перебуває на 3 пальці вище лучезапястной складки в міжкісткових проміжку. Масажувати протягом 40 секунд.

6, 7, 8, 9-я точки масажуються так само, як під час самомасажу при підвищеному артеріальному тиску: легкими круговими рухами з поступовим посиленням тиску на точку.

6-я точка (симетрична) перебуває в скроневій ямці. Масажувати протягом 3 хвилин.

7-я точка (симетрична) перебуває у місця прикріплення верхнього краю вушної раковини до голови. Масажувати протягом 3 хвилин.

8-я точка (симетрична) перебуває у краю скроневої м’язи на кордоні волосистої частини голови. Масажувати протягом 3 хвилин.

9-я точка (симетрична). Знаходиться у внутрішнього краю брів. Масажувати протягом 3 хвилин.

Точковий масаж