Що таке читинг в дієті

Що таке читинг в дієті

Обмани себе – так можна назвати читінг (дослівний переклад – “обман”) в дієті. Під час будь-якої дієти людина намагається обмежити себе певними видами продуктів – так звані моно дієти. У перший час це спрацьовує. Людина радіє і худне, але потім помічає, що швидкість падіння ваги сповільнилася. Це спрацьовують внутрішні рекомендації самого організму – організм сповільнює всі процеси, пов’язані з обміном речовин, погіршуються метаболічні процеси.

Тому для скидання стресовій ситуації для організму рекомендується один день в тиждень дозволити собі на відміну від розвантажувальних днів завантажувальний день. Вибирати слід продукти, які по калорійності НЕ виб’ють надовго вас з графіка схуднення, і в той же час чисто психологічно допоможуть організму отримати смачні, звичні для організму речовини, заспокоїтися і посилити метаболічні процеси.

Посилюються обмінні процеси в організмі – поліпшується загальний стан усього організму, душевний стан людини. Крім того, якщо в принципі, людина, що сидить на дієті, буде знати, що його чекає завантажувальний день з улюбленими стравами – це буде сприяти тривалому утримування від переїдання, оздоровлення організму, при цьому організм менше піддається стресу, людина може спокійніше працювати, вести звичайний спосіб життя.

Калорії слід розраховувати так само, як зазвичай, з огляду на те, чим ви збираєтеся в цей день займатися. Якщо погана погода, ви сидите вдома і вирішили почитати книгу, посидіти біля телевізора або полежати, то досить збільшити калорійність свого обіду на 10-15 відсотків, причому перевагу слід віддавати улюблених страв, якими ви будете насолоджуватися під час відпочинку. Не потрібно якістю надавати перевагу кількість, і все-таки варто вийти з-за столу вийти до того моменту, коли ви відчуєте, що наїлися.

Тільки не здумайте збільшити кількість завантажувальних днів більше, ніж 1-2 дні на тиждень при тривалій дієті.

Що таке читинг в дієті