Що робити при нервовому виснаженні

Що робити при нервовому виснаженні

Наші відчуття, емоції – це реакція організму на зовнішні подразники.

Тепер уявімо собі, що емоції наростають, організм не встигає “переварити” їх. Це призводить до емоційного перенапруження, яке за своїми ознаками нагадує перевтома після фізичної або розумової роботи, але тільки зовні: насправді це якісно інше порушення життєдіяльності організму, так званий невротичний синдром депресії, при якому відчувається загальна слабкість, байдужість до роботи, поганий настрій, неуважність, безсоння. Особливо болісна саме безсоння, нескінченні нічні години, коли неможливо зімкнути очей, мозок розбурхують думки, викликаючи хвилювання, тривогу. До ранку чоловік непрацездатний, пригнічений. І так день у день, вірніше – з ночі в ніч…

Що робити? Починати треба з загального зміцнення організму: міцніше фізичне здоров’я – стійкіше психіка, не так сильно піддається емоціям, краще вміє ними управляти.

Спорт, фізичне загартування – ось одне з “ліків” в даному випадку. Друге “ліки”, яке також допоможе зміцнити емоційний витривалість організму, лежить у сфері виробничої діяльності людини: володіння своєю професією, яке дає впевненість в собі, в своїх силах і знаннях, дозволяє тверезо оцінювати критичні зауваження, не беручи будь-як “підкоп” або “цькування”, надовго виводять з ладу слабо підготовленого, найчастіше саме тому недовірливого працівника.

І, нарешті, наше традиційне ліки – на цей раз вже без лапок: рослини і трави, які мають лікувальну дію. Народна медицина протягом багатьох століть-з успіхом застосовує глід, пустирник, золототисячник, оман високий, заманиху, левзею сафлоровидная, женьшень, елеутерокок колючий, лілію білу для відновлення функцій нервової системи.

Особливо ефективна маралів корінь. Препарати з неї стимулюють роботу головного мозку, підвищують витривалість, покращують загальне самопочуття, настрій. В аптеках продається настоянка левзеї, приймати її треба з водою, по 15-20 крапель, за 20 хвилин до їжі, 2-3 рази на день протягом трьох тижнів.

У домашніх умовах можна приготувати відвар з коріння і кореневищ левзеї. Збирають їх пізньої осені. Столову ложку подрібнених частин рослини заливають склянкою окропу, кип’ятять в емальованому посуді півгодини на водяній бані, охолоджують 10 хвилин при кімнатній температурі, проціджують, залишок віджимають. Обсяг отриманого відвару доводять до склянки, розбавляючи кип’яченою водою. Приймають по третині склянки тричі на день перед їжею. Відвар цей допомагає також при головному болю, виснаженні, загальному занепаді сил.

Ефективним тонізуючим властивістю володіє китайський лимонник. Для лікувальних цілей застосовують плоди, насіння (їх збирають в серпні – вересні) і кору, її потрібно збирати навесні. Лимонник відомий народній медицині вже близько 500 років, він зустрічається в прописах багатьох найдавніших рецептів Китаю.

Ягоди лимонника місцеві жителі вживають в свіжому і сушеному вигляді для зняття втоми, підвищення працездатності, поліпшення зору; водний настій кори лимонника – хороше вітамінне і протицинговий засіб. Настоянка насіння лимонника допомагає при безсонні, знімає напругу. Приймають її також з водою, по 20-30 крапель перед їжею або через 4 години після прийому пиши. 2-3 рази на день протягом трьох тижнів. Однак при порушеннях серцевої діяльності приймати лимонник не варто.

Влітку, коли починає колоситися овес і важкі, ще зелені грона його мітел хиляться до землі, годі й шукати кращого засобу від нервового перевтоми, ніж сік зі свіжого зеленого вівса. Готують його з усією зеленої частини рослини за допомогою соковижималки або м’ясорубки. Приймають 2 рази на день по половині склянки протягом трьох тижнів.

Підкреслю, що всі ці кошти необхідно приймати протягом дня. Перед сном ж, в пізній вечірній час, можна застосувати водні розчини таких рослин, які мають заспокійливу і легким снодійним дією, – коріння і кореневища валеріани, кульбаба лікарський, пустирник, сухоцвіт, чебрець. Готувати настій можна з кожної рослини окремо, а можна з їх суміші, це ще ефективніше.

Добре зарекомендував себе на практиці такий склад: трава пустирника, 3 частини, корінь і кореневище валеріани 1 частина. Столову ложку суміші заливають склянкою окропу, кип’ятять на водяній бані 15 хвилин, охолоджують 45 хвилин, проціджують, залишок віджимають, доливають кип’яченою водою до обсягу одного стакана. Приймають по половині склянки перед сном.

У вас сон переривчастий? Не змушуйте себе заснути насильно. Розслабтеся, три рази глибоко вдихніть і не поспішаючи видихніть. Злегка прикрийте очі століттями і зробіть один з прийомів безконтактного масажу: одну долоню підкладіть під потилицю, а іншу розташуйте над переніссям, так щоб закривала – але не торкалася! – очі і ніс. Встановіть тепловий контакт і плавними, повільними рухами прогрівайте зону під долонею. Як тільки відчуєте, що повіки обважніли, з’явилася позіхання, – розслабтеся, глибоко вдихніть і припиніть масаж. Сон настане швидко і буде приємним.

Що робити при нервовому виснаженні