Шейпінг. Правила тренування

Шейпінг. Правила тренування

Шейпінг – спосіб підтримки або зміна форми тіла, за допомогою спеціалізованих вправ. Шейпінгом займаються як діти, так і дорослі.

Як правило, вік, з якого професіонали дозволяють займатися тренуваннями – п’ять років.

Шейпінгом можна займатися як в спортивному залі, з фітнес – тренером, так і вдома – самостійно.

Заняття триває, як правило, годину. Перші 10-20 хвилин робиться розминка, щоб розігріти всі м’язи і суглоби, і підготувати їх до наступних навантажень. Потім ви робите вправи на всі групи м’язів. Заняття завершується розтяжкою.

Головне в шейпінгу – це не швидкість, а якість вправи. Тому темп вправи береться повільний. За одне тренування на кожен м’яз проводиться 250 рухів.

Шейпінг ідеально підходить для побудови індивідуально програми, для досягнення досконалої фігури. Вас турбує великий живіт? Робіть вправи на прес! Хочеться мати в своєму арсеналі красиву попу? Вправляйте м’язи сідниць!

Правила для шейпінгу

Шейпінг – це цілий комплекс програм. Крім вправ, потрібно вести здоровий спосіб життя і дотримуватися правильне харчування. У дні тренувань слід відмовитися від білка.

Чи не їжте їжу за дві години до тренування. Не забувайте, що перекус теж зараховується до повноцінної їжі.

За 30 хвилин до заняття потрібно випити стакан води.

Коли йде заняття можна пити воду, але тільки потроху, так само, як і після тренування.

Ну от і все. Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних рекомендацій, ваша фігура буде завжди в ідеальному стані, і тренування будуть проходити тільки в задоволення!

Бажаємо успіху.

Шейпінг. Правила тренування