Секрети правильної постави

Секрети правильної поставиПравильна постава – запорука здоров’я вашої спини і краси вашої ходи. Спостерігаючи за моделлю на подіумі, мимоволі захоплюєшся її розміреним і плавним, граціозним рухом – але чи багато людей ходять так в повсякденності?

Найчастіше на вулицях можна побачити дівчат, які нібито ще й не перетнули кордон бальзаківського віку, проте вже сутулість спину так, як ніби їм уже далеко за шістдесят. Причиною такої сутулості є не вироблена звичка тримати рівну поставу в поєднанні з роботою, яка не передбачає фізичну залученість.

Як же потрібно тримати спину? Для цього слід встати до стіни, при цьому притулившись до неї литками, лопатками і сідницями, не відриваючи плечей від неї і торкаючись потилицею.

Саме в цьому положенні ваша постава витримана правильно – якщо ви відійдете від стіни, зберігаючи те ж положення, то зможете запам’ятати його і підтримувати в подальшому. Перший час доведеться часто себе обсмикувати, тому що тіло звикає до неправильного положення, і “перевчити” його досить важко, але потім легка постава повернеться до вас – а разом з нею і здоров’я вашої спини.

Другий дуже важливий момент – стежити за тим, в якому становищі ви сидите. Не варто згинатися в попереку, а час від часу доцільно робити невелику розминку (особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя). І не втягуйте шию.

Також не варто думати, що хороша постава – це результат роботи тільки м’язів спини. Вправи, передбачені для тренування м’язів черевного преса, підтягнутий вашу фігуру і приведуть нижню частину хребта і попереку в правильне положення.

Ще однією проблемою поганої постави може бути і занижена самооцінка, яка змушує людину “стискуватися”, відчувати себе скуто – пам’ятайте, що ваша спина відображає вашу впевненість у собі, і, якщо ви хочете здатися сильним і стійким людиною, привертати до себе оточуючих, а не відштовхувати їх, то саме час випрямити спину і розправити плечі.

Секрети правильної постави