Профілактика захворювання ніг

Профілактика захворювання ніг

Варикозне розширення вен

Для цього захворювання характерні перекручені, вузлуваті, з застояної кров’ю вени – не дивно, що жінки з варикозними венами ховають ноги, надягаючи штани і довгі спідниці незалежно від погоди, навіть у спеку.

Сприяють розвитку захворювання:

– вагітність,

– ожиріння,

– тривале перебування в положенні стоячи,

– вроджена слабкість сполучної тканини,

– носіння панчіх з тугими резинками.

Ноги розпухають, виникають відчуття тяжкості, втоми, ноги болять. І чим більше часу ви проводите на ногах, тим більш вираженими стають симптоми. Деякі скаржаться на м’язові судоми в нічний час. Жінки часто роками страждають від варикозного розширення вен, перш ніж звертаються за допомогою

Поширеність цього захворювання дуже велика: на нього страждає одна з п’яти жінок. Варикозні вени часто з’являються або стають помітнішими після вагітності. Але вони можуть з’явитися і в підлітковому віці, і навіть раніше.

На жаль, існує точка зору, що варикозні вени не приносять шкоди, що найбільша проблема, яку вони викликають, – негарний зовнішній вигляд і пов’язані з цим переживання. Але це зовсім не так.

Таке відхилення від норми загрожує серйозними ускладненнями. Згодом варикозні вени починають запалюватися або ноги опухають, на них з’являються незагойні виразки. У гірших випадках в запалитися венах утворюються згустки крові, набряклі кров’ю вени починають кровоточити.

Ось кілька важливих порад, які можуть допомогти вам сповільнити розвиток хвороби.

Щоб викликати відтік крові, намагайтеся якомога більше часу тримати ноги в піднятому положенні.

Носіть спеціальні панчохи. Еластичні панчохи чинять тиск на стінки вен, кров з поверхневих варикозних вен повертається в загальний кровотік.

Не забувайте постійно слідувати обраної програмі фізичних вправ. Особливо ефективно покращують циркуляцію крові в ногах ходьба і плавання, які надійно запобігають такі ускладнення, як поява виразок внаслідок порушення венозного відтоку.

Уникайте тривалого стояння на одному місці і тривалого сидіння в одному положенні. У таких випадках кров приливає до ніг і чинить додатковий тиск на змінені вени.

Носіть вільний білизна. Щільно прилегла одяг обмежує циркуляцію крові.

Якщо ви тривалий час перебуваєте в дорозі – в літаку, поїзді чи автомашині, – робіть часті розминочні руху. Перейдіть на дієту, якщо у вас надмірна вага. Чим ви важче, тим це гірше для ваших варикозних вен.

Народні рецепти при варикозному розширенні вен

Перш за все – виключити зі свого раціону харчування будь-якого роду солодощі та кондитерські вироби.

Вранці натщесерце та ввечері пити по склянці кип’яченої води з двома чайними ложками яблучного оцту і двома чайними ложками меду. Відень змащують знизу вгору яблучним оцтом вранці і ввечері.

Інший спосіб лікування – змащувати вену власною сечею, добре прогрівати на літньому сонці, а потім змивати

Теплою водою. Щоразу після чергового сечовипускання змащувати, прогрівати, змивати. Курс лікування 2-3 тижні.

Ароматерапія

Дати ногам відпочинок, бажано піднімаючи стопи вище рівня стегон, і потім зробити масаж ділянок, розташованих вище варикозного розширення вен. Рухи при масажі повинні бути спрямовані вгору, до серця. При добавці потрібних ефірних масел такий масаж зменшить скупчення крові в венах.

Допомагають кипарисове, ромашкове і ялівцеві масло. Попередньо будь-яке з них слід зробити їх двохвідсотковий розчин в очищеному олії.

Траволікування

Як зовнішній лікування радять прикладати два-три рази на день до уражених ділянок настоянки нагідок або ліщини віргінської, розведені водою щодо 50: 50. Використовувати трави всередину рекомендується у вигляді настою липового цвіту: випивайте щодня одну чашку для поліпшення периферичного кровообігу.

Кінський каштан зміцнює кровоносні судини. Його можна приймати у вигляді настоянки – по двадцять крапель вранці та ввечері щоденно протягом семи-десяти днів.

Натуропатия

Робіть що чергуються гарячі і холодні ванни для ніг або, закінчуючи приймати душ, обливайте ноги прохолодною водою. Більше гуляйте пішки; згадайте про таке корисне вигляді фізичних вправ, як плавання. Виключіть споживання алкоголю.

Якщо у вас велика зайва вага, наполегливо намагайтеся знизити його.

Іншим корисним речовиною є вітамін С (до 500 мг щодня). При довгостроковому лікуванні їжте більше свіжих фруктів і овочів, а жирів поменше.

Грибкові ураження шкіри і нігтів

Уражаються, як правило, шкіра і нігті тільки стоп, зазвичай у дорослих; нерідко перебіг захворювання супроводжується алергічними висипаннями.

При цьому захворюванні нігтів (зазвичай уражуються нігті першого і п’ятого пальців) з’являються жовті плями і смуги, повільно збільшуються, приєднуються розростання нігтьової пластинки і потовщення її краю. Надалі це призводить до деформації і руйнування нігтя.

Грибок стоп починається переважно влітку. Підвищена пітливість, недостатнє обсушування ніг після купання сприяють впровадженню грибка.

Особливу увагу треба звертати на ретельну обробку вогнищ ураження. Хворий повинен робити щоденні теплі ванни для ніг з калієм перманганатом.

Про що потрібно пам’ятати:

– щодня мити ноги на ніч (краще холодною водою з господарським милом), ретельно їх витирати;

– не рідше, ніж через день, міняти шкарпетки і панчохи;

– не користуватися чужою взуттям;

– мати для лазні, душа, басейну власні гумові сандалі або тапочки;

– для загартовування шкіри підошов рекомендується ходіння босоніж по піску, траві в жарку пору року.

Народні рецепти при ураженні грибком

Якщо стопи вражені і загальноприйняті методи лікування (мазі на кшталт “мікосептін” і ін.) Не допомагають, спробуйте лікувати ноги ваннами з трави вероніки: два стебла на один літр води кип’ятять п’ять хвилин і парять ноги 10-15 хвилин. Курс лікування залежить від тяжкості захворювання: від трьох до п’ятнадцяти ванночок.

У разі, коли з якихось причин вам не вдасться застосувати цей рецепт, використовуйте ножні ванни в молочайних настої. На відро крутого окропу кладуть пучок молочаю (100-150 г), наполягають до тих пір, поки температура води стає терпимою для ніг. Напарюють ноги перед сном. На ніч добре обгортають стопи вовняними пов’язками (хустка, кашне і т. Д.).

Настій з молочаю городнього.

Сто грамів трави молочаю залийте окропом, накрийте каструлю кришкою і кип’ятіть на слабкому вогні протягом десяти хвилин. Потім охолодити, процідити через марлю. Теплий відвар використовують для ванночки, в якій парять ноги.

Перед сном добре вимити ноги і занурити їх в міцний винний оцет. Також надіти і не знімати вночі шкарпетки, просочені оцтом.

Паста з м’яти

: Листя м’яти ретельно потовкти в ступці з сіллю і накладати цю пасту на уражені ділянки.

Натирають хворі місця свіжим соком лимона.

Часникова суміш.

Натертий часник змішують з вершковим маслом в співвідношенні 1: 1, і накладають на хвору ділянку. Бинтуют ноги і змінюють пов’язку раз на добу до одужання.

Дьоготь березовий.

Дьогтю – 25 г, білок курячого яйця – один, сірка – одна чайна ложка, мед – 25 г. Усі компоненти перемішати і нанести на хворі місця. Цей засіб допомагає також при екземі.

Натерти цибулю на тертці, віджати сік і змішати з медом у пропорції 1: 1, змащувати отриманою сумішшю хворі місця.

Ходити босоніж по ранковій росі.

Екзема

Це захворювання має алергічну природу і відноситься до дерматитів.

Дерматит означає запалення шкіри, однак лікарі застосовують цей термін для визначення особливої ​​групи запальних захворювань шкіри.

Клінічно вони проявляються більш-менш чітко окресленим почервонінням шкірних покривів, зазвичай це супроводжується помірним або сильним сверблячкою.

Найбільш часта причина виникнення екземи – надмірне миття без застосування пом’якшуючих засобів, а також інші місцеві подразники:

– вовна,

– синтетичні матеріали,

– мінеральні масла,

– розчинники,

– пісок.

Загострення захворювання провокують:

– Тютюновий дим,

– шерсть тварин,

– домашні пилові кліщі,

– цвіль,

– підвищене потовиділення.

Народні засоби при екземі

Відвар з березових бруньок.

Один стакан березових бруньок заварюють склянкою окропу і кип’ятять на повільному вогні протягом двадцяти хвилин. Після того, як охолоне, проціджують через марлю. Застосовується у вигляді ножних ванночок.

Відвар з коренів лопуха.

Одну столову ложку подрібнених коренів лопуха залити двома склянками крутого окропу, прокип’ятити протягом півгодини; дати охолонути і процідити. Застосовується всередину один раз в день.

Настій з деревію.

П’ятдесят грамів трави деревію залити склянкою окропу і додати п’ятдесят грамів календули, потім настоювати протягом двох годин і остудити. Проціджений настій можна застосовувати як зовнішньо (змащувати хворі ділянки шкіри), так і всередину – по одній столовій ложці до їди.

При сухих формах екземи хорошу дію багатодітній родині і компреси зі свіжого журавлинного соку.

Помічено, що стан шкіри при екземі значно поліпшується регулярним промиванням кишечника в поєднанні із зовнішнім застосуванням натурального морквяного соку. Пити свіжоприготований сік щодня по два-три склянки до їди.

Інші рецепти

Після купання змащують уражені ділянки шкіри сумішшю з соняшникової олії і оцту в співвідношенні 1: 1.

Хворі місця змащують сумішшю з рівних частин бензину і рослинного масла.

Ванночки для ніг з додаванням харчової соди (одна чайна ложка на літр теплої води).

“Кісточка”, або збільшення суглоба великого пальця

У наших силах зупинити процес деформації стопи і зміцнити її м’язи. Перш за все необхідно носити зручне взуття; в окремих випадках буває необхідно носити спеціальне взуття або вставляти супінатори. Далі, слід виконувати такі найпростіші, але ефективні спеціальні вправи:

Сидячи на стільці, підніміть ноги над підлогою на 20 сантиметрів, максимально витягніть шкарпетки, а потім потягніть їх на себе.

Повертайте стопи по черзі вправо і вліво, затримуючи кожен раз рух на кілька секунд.

Сядьте на підлогу, ноги перед собою, руками візьміться за пальці ніг і потягніть на себе так, щоб п’яти відірвалися від підлоги. Утримуйтеся в цьому положенні скільки можливо.

Сидячи на підлозі, збирайте пальцями ніг дрібні предмети.

Рекомендується виконувати ці вправи якнайчастіше і на протязі всього дня, але не менше двох разів на добу.

Якщо ж регулярне виконання гімнастики поєднувати з іншими методами лікування – масажем і лікувальними ваннами для ніг, нерідко стає можливим і зовсім призупинити зростання “кісточки”.

Винничук

Добре діють розслаблюючі ванночки з додаванням морських солей або відварів трав. Найчастіше використовують відвари чистотілу, материнки або календули.

Приклади:

Дві столові ложки суміші ромашки, льняного сім’я і хвої заливають одним літром окропу.

Одну столову ложку квіток календули заварюють в одному літрі окропу.

Одну столову ложку порошку гірчиці розводять в 1/2 теплої води і заливають 1 л окропу. Тривалість ванни 30 хвилин. Після цього бажано надіти шерстяні шкарпетки.

Зробивши ванну, ноги витирають і наносять на шкіру жирний крем. Потім роблять масаж: несильними розминаючими рухами масажують підошви ніг, починаючи з пальців і просуваючись до п’яти. Ретельно розминайте кожну кісточку і особливо – хвору ділянку.

Прекрасний масажний ефект для підошви ніг – перекочування по підлозі твердих округлих предметів – пляшки, тенісного м’яча і так далі. Уже через 10-20 хвилин можна відчути приємний розслабляючий ефект.

За допомогою певних профілактичних заходів можна позбутися від болю і не дати хворобі прогресувати. В основному вони зводяться до активного способу життя, а також занять ходьбою, плаванням або їздою на велосипеді. Велике значення має постійне утримання ніг в теплі і сухості, здорове раціональне харчування і зручна, комфортна взуття.

При запаленні “кісточки”, коли виникають набряк і почервоніння, можна нанести на шкіру йодну сіточку. Знімають запалення і компреси зі свіжої петрушки (замість неї можна використовувати кашку з пелюсток календули). А всередину рекомендується прийом відвару з квіток бузини чорної. Двадцять грамів квіток залити склянкою окропу, кип’ятити 15 хвилин, дати настоятися і процідити. Пити по третині склянки перед їдою протягом десяти днів.

Пам’ятайте, що нерідко різним людям допомагають різні засоби. Спробувавши один і переконавшись, що воно не допомогло, – перейдіть до іншого. Якийсь з них допоможе неодмінно.

Пухирі

З таким неприємним явищем, як пухирі, стикається практично кожна жінка. Найчастіше вони з’являються в зв’язку з тим, що нова шкіряне взуття виявляється кілька тіснувата – або, навпаки, злегка велика. І в тому, і в іншому випадку вона натирає шкіру, і з’являються пухирі.

Як тільки пухир з’явився, він починає завдавати вам сильний біль до тих пір, поки ви не знімете взуття. Це утворення є білястого кольору міхур, заповнений прозорою рідиною.

Є два підходи до лікування пухирів. Перший полягає в тому, що їх взагалі не потрібно чіпати, але обробити спиртом або настоянкою йоду і накласти марлеву пов’язку. Інші рекомендують розкрити пухир, проколів його кінчиком стерильної голки (шкіру в цьому випадку також необхідно попередньо продезінфікувати). Потім рідину видаляється (видавлюється) і накладається пластир. Але на ніч його потрібно обов’язково знімати, щоб пухир міг підсохнути.

Якщо ж міхур розкрився самостійно і ви розтерли ногу до крові, то застосовуються ванночки з додаванням таких трав, як календула і ромашка, які мають протизапальну дію.

Крім того, існує такі народні засоби для зняття запалення, як печена цибулина або сиру картоплю, – їх застосовують у вигляді компресів.

Як і будь-яке інше захворювання, утворення пухирів набагато легше запобігти, ніж лікувати їх. Так як головну роль тут відіграє взуття – всяку нову пару слід попередньо розносити. Робиться це так: змочують внутрішню поверхню туфель одеколоном або водою, надівають бавовняні шкарпетки і якийсь час ходять в них вдома, поки не переконаються, що взуття ніде не натирає ноги.

Чорні нігті

Нігті набувають чорний колір, як правило, при різних травмах. Можливо, вам на ногу впало щось важке; але травмувати нігті може і взуття – якщо вона занадто тісний або при русі (біг) – тобто у всіх тих випадках, коли пальці ніг з силою впираються в носок.

Найчастіше почорнілі нігті безболісні, проте іноді бувають і больові відчуття. Однак в будь-якому випадку такі нігті виглядають не надто красиво.

Лікування зводиться до того, щоб видалити з-під нігтьової пластинки накопичилася там кров. Як правило, здійснюється це за допомогою точкового проколу нігтя, щоб створити можливість для відтоку. Рекомендується для цього звернутися до фахівця: процедура може бути досить болючою; крім того, при самостійному лікуванні не виключена можливість занесення під ніготь інфекції.

Профілактика зводиться до того, щоб уникати травм і носити таке взуття, в якій носок не надто тісний. Займайтеся спортом тільки в спеціально призначеної для цього взуття.

Судинні “зірочки”

Поява цих червонуватих прожилок – наслідок розширення капілярних кровоносних судин. У наші дні це дуже широко поширене явище; як не прикро це відзначати, найбільш частою причиною є вживання алкоголю і куріння. Правда, іноді такі “зірочки” виникають внаслідок підвищеного артеріального тиску.

Позбутися від судинних прожилок цілком можна і вдома, народними засобами.

З трав можна рекомендувати наступні: календула, м’ята, ромашка.

Примочки. Приготуйте відвар будь-який з вищеназваних трав: на одну столову ложку сухої трави – один стакан окропу; наполягати п’ятнадцять хвилин. Коли відвар охолоне – змочити в ньому шматок м’якої тканини і прикладати до шкіри.

Винничук

Використовують відвар з суміші рівних частин липового цвіту та ромашки.

Залити три столових ложки суміші літром окропу, настояти протягом 15-20 хвилин і остудити. Влити відвар в ванночку для ніг з водою комфортної температури. Тримати в ній ноги протягом півгодини.

Хвойні ванни.

Стакан хвої залити двома літрами окропу. Коли вода охолоне до прийнятної температури, можна, перш ніж опускати в неї ноги, додати кілька крапель настою валеріани.

Ви можете звернутися і до фахівця-косметолога. Сьогодні з’явився такий метод лікування, як вплив на судини струмами невеликої сили. Це викликає скорочення стінки венозного судини, і “зірочки” зникають. Метод досить ефективний; одним з його переваг є швидкість.

Розширення капілярів

Синюваті звивисті кровоносні судини на шкірі ніг бувають при розширенні венозних капілярів. Вони частіше з’являються у людей з надмірною вагою або у тих, чия професія пов’язана з тривалим перебуванням на ногах. Для запобігання та лікування такого косметичного дефекту потрібно використовувати всі засоби, що поліпшують еластичність стінок кровоносних судин шкіри: масаж за допомогою щіток, контрастні ванни і так далі.

Розтяжки

Смужки розтягування на стегнах, на животі і з боків таза хоч і не пов’язані з целюлітом безпосередньо, але піддаються такому ж лікуванню. Ці смужки виникають від розривів сполучних тканин через надмірне розтягування волокон колагену. Це відбувається при значному збільшенні ваги (перш за все під час вагітності), але також і під час статевого дозрівання, або під впливом неправильно підібраних лікарських препаратів, або нераціонального харчування.

Розриви, на жаль, уже неможливо усунути. Однак їх ширину і глибину можна зменшити регулярним масажем – щипковим або розминаючим, а також спеціальними масажними приладами. При цьому блідне також їх рожева або жовтувата забарвлення. Допомагають в лікуванні спеціальні препарати на основі таких діючих речовин, як кремній і екстракти з морських водоростей.

Відчуття спека в ногах

Найчастіше це неприємне вже само по собі відчуття супроводжується цілою низкою не менше неприємних “доповнень”: свербіж, пітливість і (або) неприємний запах. Причинами всього цього найчастіше є наступне:

– стрес;

– недостатнє споживання рідини протягом дня;

– занадто тепла, мимо пори року, взуття або шкарпетки;

– тривале перебування в положенні стоячи;

– перегрів в результаті ходіння по гарячій поверхні (наприклад – босоніж по піску на пляжі).

Як правило, це не дуже стійке відчуття може проходити і саме по собі; проте є способи запобігти саму можливість його виникнення.

Двічі в день (вранці і ввечері) споласкивайте ноги прохолодною водою з невеликим додаванням рідкого мила або шампуню.

Намагайтеся носити легке взуття по сезону, а в літній час – відкриту і з “дихаючих” матеріалів, тобто тих, які вільно пропускають повітря.

Слідкуйте за тим, щоб пити достатню кількість рідини.

Прийшовши додому, зніміть взуття і, якщо це можливо, походіть босоніж весь вечір.

Добре допомагає також присипка з перетертих в порошок сушеного листя м’яти на ніч.

П’яткова шпора

Якщо ви страждаєте від цього захворювання, то у вас може бути постійне відчуття, що на п’яті відкрилася незагойна рана чи що ви з кожним кроком наступаєте нею на цвях.

Причиною в деяких випадках можуть служити серйозні анатомічні порушення кістково-зв’язкового апарату стопи. Іноді ж до розвитку шпор призводять надмірна вага, біг, стрибки при заняттях спортом, тривале перебування на ногах, а також стара, зносити взуття.

Щоб запобігти утворенню кісткових наростів на п’яткової кістки (шпор), потрібно носити зручне взуття на стійкому каблуці. Тим, хто займається спортом або змушений тривалий час проводити на ногах, – під п’яту рекомендується підкласти м’яку подушечку або супінатор під склепіння стопи. Протягом дня якомога частіше знімайте взуття і робіть розминку для стоп.

Врослі нігті

Найчастіше вростання нігтя відбувається на першому (великому) пальці стопи. Причинами цього явища найчастіше є грибкові захворювання, поганий або неграмотний догляд за нігтями ніг, маленькі тісні туфлі.

Як тільки ви відчули перші ознаки (біль) і виявили вростають ніготь, слід вжити негайних заходів. В першу чергу зробіть ванночку для ніг з міцного відвару суміші в рівній пропорції шавлії і деревію звичайного з додаванням морської солі і масла чайного дерева. Добре (протягом як мінімум 20 хвилин) распарьте ноги і, після того, як вони висохнуть, акуратно підкладіть шматочок вати під вростають частина нігтя. При цьому не користуйтеся гострими або металевими предметами, а використовуйте дерев’яну паличку. Залиште вату під нігтем до тих пір, поки він не відросте.

Потім ніготь слід підстригти поперек зростання, а гострі краї ретельно обробити пилкою.

Якщо нігті у вас вростають постійно, вам необхідно проконсультуватися з лікарем.

Пітливість ніг, неприємний запах

При підвищеній пітливості необхідно в першу чергу виконувати елементарні гігієнічні процедури: щодня мити ноги, часто міняти панчохи, шкарпетки, провітрювати взуття.

Досить ефективні щоденні ванни з лікарських трав.

Береза.

Готують настій свіжого листя (1: 3) або сушених (1:10). Ванночку роблять 10-15 хвилин, потім шкіру витирають насухо. Процедуру проводять спочатку 3 рази в тиждень, пізніше 1 раз.

Дубова кора.

300 г кори відварюють 30 хвилин в 2 л води, проціджують, додають ще 2 л води. Тривалість ванни 20-30 хвилин.

Черемуха.

Готують настій або відвар листя (1:10). Процедури роблять по 10-15 хвилин 2-3 рази на тиждень. Добре додати в ці ванни настій з соснової хвої.

Застосовуються не тільки речовини рослинного походження – добре допомагають ванночки з оцтом (дві-три столові ложки на один літр води) – протягом п’яти хвилин.

Хороший ефект дають і щоденні присипки з рівних кількостей тальку, борної кислоти і квасцов.

Одним з найбільш ефективних засобів проти пітливості ніг є паста Лассара (або Теймурова паста), яка продається в аптеках.

Загального зниження потовиділення сприяють такі процедури, як контрастні ванночки. Корисно вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів, які містять вітамін А і хлорофіл. Уникайте гострої їжі – часник, цибуля, чорний перець.

Нарешті, рекомендується міняти взуття щодня і ретельно її підсушувати (наприклад, насипати всередину трохи харчової соди).

Профілактика захворювання ніг