Продукти, що пригнічують апетит

Продукти, що пригнічують апетит

Такі продукти посилають в мозок сигнали про те, що людина наївся. Більше ніж повинні ви не з’їсте. Крім того, що вони пригнічують почуття голоду, організм одержує поживні речовини і на тривалий час створюється відчуття ситості. Ось перелік продуктів, здатні придушити апетит:

1. Яблука. Добре підходять для придушення апетиту. Пектин, яким яблука такі багаті, сприяє підвищити відчуття насиченості. Волокна, які є в яблуках, не дають жирам засвоюватися.

2. Яйця це низькокалорійний продукт. З’ївши яйце під час сніданку, на довгий час залишиться відчуття ситості. Можна з’їсти варене яйце і запити водою.

3. Квасоля. За кількістю калорій прирівняний до м’яса. У ньому багато води і клітковини, тому шлунок швидко насичується. Оскільки перетравлюється дуже повільно, то відчуття ситості досить довго.

4. Зелений чай. У ньому безліч антиоксидантів. Нормалізує вироблення гормону, здатний придушити апетит, і спалює жир.

5. Вода. Справжнісінький продукт серед продуктів, здатні придушити апетит. Головне не заважати воду з іншими рідинами.

6. Свіжі овочі. Помідори, брокколі, редиска, морква, селера. Всі вони малокалорійні і багаті клітковиною.

7. Вівсянка. Потрапляючи в шлунок вона збільшує свій об’єм майже в 20 разів. Вона вважається найбільш здоровою їжею, яка багата вуглеводами. За рахунок низького рівня глютену і підвищеного вмісту клітковини, в шлунку залишається тривалий час. Ранок корисно починати саме з вівсянки.

8. Кедровий горіх. Найбільш велику кількість білка серед інших горіхів. Поліненасичені жири сприяють стимулюванню двох гормонів, які пригнічують голод.

9. Лляна олія. Краще джерело омега3 жирних кислот серед рослин. Найкраще апетит контролює сире масло.

Продукти, що пригнічують апетит