Правила поведінки на воді

Правила поведінки на воді

Кожна людина, що входить в воду, повинен добре володіти технікою плавання і чітко уявляти, що дійсно небезпечно на воді, а що ні. Адже саме через необізнаність часом виникає непереборний страх, людина буквально ціпеніє від жаху, а це і призводить часом, до непоправної трагедії.

З дитячих років чули ми, наприклад, про судоми – мимовільному хворобливому скороченні м’язів, які стали нібито причиною загибелі багатьох людей. Насправді ж судоми виникають не тільки у воді, їх може викликати будь-який різкий або незручне рух. Але на суші вони нікого не лякають. У воді ж люди починають боятися судом заздалегідь, а це може спровокувати їх появу. Не випадково в басейні, де поруч з плавцем рятівний бортик, судом майже ніколи не буває.

Не бійтеся судом. Якщо ви відчули, що звело ногу (при плаванні найчастіше литковий м’яз) і при цьому ви зуміли зберегти спокій, судоми вам нічим не загрожують. Потрібно тільки, зробивши глибокий вдих і погрозив голову в воду, прийняти позу поплавця, потім взятися за пальці зведеної судомою ноги і потягнути їх на себе. Далі треба спробувати максимально розслабити ногу і плисти так, щоб її не навантажувати або працювати переважно руками.

Правила поведінки на воді

Чимало страшних історій розповідають зазвичай і про відвертих, воронках, водоростях, які затягують і обплутують плавця.

На жаль, помилкова думка про природу вирів і воронок поділяють навіть деякі друковані видання. Насправді ж вихрові воронки, дійсно небезпечні для плавця, утворюються лише поблизу гідротехнічних споруд, де купатися заборонено. Вири ж зустрічаються на наших рівнинних річках надзвичайно рідко: над будь-якими підводними перешкодами – великим каменем або деревом, за мостовими опорами, за кам’янистим мисом у увігнутого берега.

Залежно від сили течії вири бувають сильніше або слабкіше. Але навіть найсильніші не можуть затягнути плавця. Добре плаваючий людина легко долає вир, пливучи за течією без зупинки. Важливо пам’ятати, що у вирі втрачається відчуття слухняною води, але саме по собі це не небезпечно.

Якщо обставини склалися так, що ви потрапили в зарості водоростей, зберігайте самовладання. З водоростями можна легко впоратися, тільки не піддавайтеся думки, що рослини можуть вас втопити. Стрічкоподібні водорості типу осоки ростуть зазвичай на неглибоких місцях річок, які можна подолати пішки. Якщо у водоймі вам зустрілися на шляху зарості латаття або лілій, стебла яких йдуть від самого дна, і їх сплетіння стискують руху рук, теж не піддавайтеся паніці.

Тримайтеся на плаву, опустивши голову в воду і піднімаючи її тільки для вдиху, і тим часом спокійно звільняйте руки від стебел.

Всі наведені вище поради – для тих, хто опинився в екстремальних ситуаціях, оскільки в місцях, відведених для купання, немає ні воронок, ні вирів, ні водоростей. Але психологічно потрібно бути завжди готовим до будь-яких несподіванок на воді. Адже страх може виникнути і підсвідомо. І тоді навіть добре плаваючим людям не вистачає самовладання ні для того, щоб знайти вихід з важкої ситуації, ні для того, щоб покликати на допомогу. У більшості випадків це відбувається тому, що наступаючий спазм м’язів гортані, обумовлений страхом, не дозволяє закричати.

Кожна людина в критичну хвилину повинен вміти мобілізувати свої сили, волю. На жаль багато людей виявляються непідготовленими навіть до того, що під ногами у них може не виявитися дна. Зрозуміло, впевненість в своїх силах приходить у міру вдосконалення техніки плавання, але і механізми психічної саморегуляції теж треба вдосконалювати. У стані занепокоєння або страху використовуйте короткі словесні формули типу: “Мені ніщо не загрожує в воді”, “Зі мною нічого не може статися, поки я спокійний і володію собою”, “Сил цілком вистачить, щоб дістатися до берега”. Таке самонавіювання повертає людині емоційну рівновагу, при цьому і його рухи стають більш чіткими, узгодженими. А координація і правильність виконання всіх рухів в критичній ситуації грають дуже важливу роль.

Опинившись в скрутному становищі, люди інстинктивно намагаються тримати голову над водою якомога вище, а це вимагає додаткових зусиль. Доцільно вже в процесі навчання техніці плавання навчитися робити видих в воду, щоб піднімати голову з води тільки для вдиху і орієнтування.

Крім того, кожен повинен освоїти позу відпочинку, яка – дозволить перебувати у воді без руху практично стільки, скільки буде потрібно для того, щоб розслабитися, відпочити, відновити дихання. Цей навик позбавляє від необхідності будь-що-будь прагнути дістатися до мілководдя або до рятівного буя, човни, вхопившись за які можна було б зробити перепочинок. Саме це іноді призводить до трагедії, так як, вважаючи їх єдиним місцем порятунку, добираючись до них, людина вибивається з сил, доводить себе до знемоги.

Навчитися відпочивати у воді може кожен, хто вміє плавати. Для цього, лежачи на спині, витягніть прямі розслаблені руки за головою, до брів зануреної в воду. Якщо цього недостатньо і ноги починають опускатися вниз, висуньте з води пальці або кисті рук, і ноги відразу спливуть. Ваше тіло прийме положення горизонтального рівноваги.

Правила поведінки на воді

Лягаючи на спину, зробіть глибокий вдих і на 5 -10 секунд затримайте дихання, потім повільно видихніть і знову швидко вдихніть. Щоб в період освоєння цієї навички в ніс не потрапляла вода, ніздрі потрібно закрити ватними тампонами, просоченими вазеліном.

Отже, постарайтеся переконати себе в тому, що ви сильніше води. І ця ваша впевненість повинна підкріплюватися удосконаленням фізичних і психічних можливостей, техніки плавання і, звичайно, умінням відпочивати на плаву.

Правила поведінки на воді