Прагнення до досконалості: створюємо плоский живіт

SHAPE \* MERGEFORMAT

Безсумнівно, багато хто погодиться, що випирає живіт, як у чоловіків, так і у жінок не дуже естетичне видовище. Тим часом у всіх у нас є причина цього. Хтось не може відмовитися від шматочка смачного торта на ніч, хтось працює цілодобово перед екраном комп’ютера, а багато дівчат втрачають статну фігуру після пологів. Однак настає момент, коли всі починають замислюватися про створення ідеального тіла і плоского живота. Якщо і вас опановує така ідея варто прочитати статтю до кінця.

Придбання ідеальної фігури це тривалий процес, який займає не один місяць. Успішність результату залежить від багатьох факторів. Багато дієтологів вважають що для того щоб м’язи живота були підтягнутими потрібно починати не з інтенсивних тренувань а з очищення організму від токсинів. У цьому може допомогти така процедура як клізма. Не варто недооцінювати її результативність, оскільки як показує практика, за допомогою клізми людина може скинути до 10 кг. При цьому потрібно проводити її двічі на день протягом 2 тижнів і харчуватися тільки рослинною їжею. Як результат піде не тільки зайву вагу, але і живіт стане значно менше. Однак перш ніж проводити таку процедуру варто проконсультуватися у фахівця.

Харчові звички також грають важливу роль в схудненні. Не варто налягати на жирну і смажену їжу, а ось відварені овочі будуть в самий раз. Їжте більше фруктів і овочів також риби і морепродукти, щоб в організм надходили всі важливі вітаміни.

Звичайно ж, щоб отримати плоский живіт без спортивних навантажень не обійтися. Необхідно підібрати ряд вправ для черевного преса. Фітнес – інструктори вам в цьому можуть допомогти. Для кожного вони підбирають комплекс вправ і складають графік тренувань, так як в процесі фізичних тренувань дуже важлива систематичність. Наприклад, ви можете спробувати наступний комплекс вправ по зміцненню черевного преса:

1. І. П.: ляжте на спину і підніміть руки вгору, щоб їх положення було перпендикулярно підлозі. Тепер щільно притисніть руки до голови, а шкарпетки потягніть на себе. На видиху треба потягнутися якомога вище вгору, на вдиху ж треба повернутися в початкове положення.

2. І. П.: ляжте на спину при цьому ноги тримайте прямо, відведіть в сторони лікті. На видиху треба дотягнутися до правого коліна ліктем лівої руки, а правим ліктем дотягну до лівого коліна, на вдиху приймаємо в початкове положення.

Після тривалого тренування дуже корисно закріпити отриманий результат масажем. Найкращий масаж для зменшення живота – баночний. Такий вакуумний метод підсилює приплив крові і сприяє виведенню шлаків і зайвої води. Обсяги в області живота зменшуються, а шкіра стає більш пружною.

Як бачите придбати плоский живіт реально, але тільки при комплексному підході. Якщо ви завзята особистість і ваша мета ідеальна фігура то, швидше за все ви отримаєте бажане, але пам’ятайте що займатися треба кожен день, інакше всі старання будуть марними.

Прагнення до досконалості: створюємо плоский живіт