Післяпологова депресія

Післяпологова депресія

Післяпологова депресія – не таке вже й рідкісне явище. Найчастіше вона настає у молодих мам після народження першої дитини. Причини можуть бути різними, однак найчастіше це буває втома, неспокій за свого малюка, невпевненість в собі. Іноді депресія після пологів може настати через вплив гормонів.

Справлятися з післяпологовий депресією не тільки можна, а й треба. Головне – це не піддаватися меланхолії, що не сумувати. Є кілька корисних порад, які можуть вам допомогти в боротьбі з депресією після пологів.

1. Нерідко депресивний стан настає через занадто велику завантаженість. Маленька дитина забирає дуже багато часу, але ж ще потрібно займатися домашніми справами. В такому випадку буде розумно, якщо частина обов’язків дружини візьме на себе чоловік.

2. Іноді молодій мамі необхідно побути разом з друзями, або, навпаки, прогулятися на самоті.

3. Не слід приховувати свої почуття, переживання, страхи. Ними необхідно ділитися з чоловіком, зі своєю мамою, з подругами, особливо, якщо вони теж проходили через це.

4. Також існує безліч різних вправ, які допоможуть вам впорається з післяпологовий депресією, розслабитися, отримати заряд бадьорості та позитиву.

5. Посміхайтеся якомога частіше. Це можна робити навіть для себе, просто дивлячись в дзеркало. Так ви будете почувати себе більш щасливою.

6. Буде не зайвим завести спеціальну “чорну” зошит, в яку ви будете записати всі погані думки, які відвідають вашу голову.

Депресія трапляється з усіма людьми в певні моменти життя. Не варто впадати у відчай, думати про погане. Пам’ятайте, що тепер у вашому житті з’явилося справжнє маленьке диво, тому ви маєте повне право називати себе найщасливішою жінкою на світі.

Післяпологова депресія