Масаж стоп

Масаж стоп

Підошви ніг є своєрідним розподільним щитом. На них виходить близько: 72 000 нервових закінчень. Масажуючи ліву чи праву ногу, ми тонізуємо нервові закінчення, які відповідають тій чи іншій частині тіла або внутрішніх органів. Наприклад, вправа 2, яке ми описали вище, дозволяє впливати, в числі інших, на склепіння стопи. Там розташовані біологічно активні точки, що стимулюють травну систему: шлунок, тонку і товсту кишки, печінку, а також підшлункову залозу.

Для масажу стоп необхідно сісти зручніше, схрестити ноги по-турецьки, кілька розгорнувши до себе стопи. Масаж найкраще робити різнойменної рукою, тобто ліву ногу масажувати правою рукою, праву ногу – лівою. Масаж починається з розтирання поверхні стопи. Його можна проводити долонею, торцевою частиною кулака, масажною щіткою. Тривалість розтирання – приблизно хвилина. Потім переходимо до розминання пальців, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. Пальці розминають з усіх боків, а потім переходять до розминання всій поверхні стопи. Починаючи з її внутрішнього краю (зона хребта), переходять потім на область п’яти. Тут розташовано багато активних зон (наприклад, попереково-крижовий радикуліт лікується масажем саме цієї області). Далі розминають середину стопи від пальців до п’яти і зовнішню частину стопи.

Час масажу однієї стопи займає приблизно 3-5 хвилин. Потім процедура повторюється на стопі іншої ноги. Такий масаж можна робити один-два рази на добу.

Для масажу стоп добре використовувати зволожуючі креми, що містять камфору. Остання стимулює кровообіг в шкірі і, отже, знімає відчуття втоми ніг.

Після масажу стоп можна зробити невеликий масаж м’язів гомілки. Легкі рухи, що погладжують здійснюють навколо м’язів, починаючи з тильної поверхні коліна, вниз до щиколотки, а потім знову вгору до передньої поверхні коліна. Потім по тим же траєкторіях роблять кругові рухи з невеликою амплітудою зігнутими в суглобах пальцями рук. Закінчують масаж гомілки знову погладжують.

Масаж рук і ніг можна робити протягом усього життя для підтримки в хорошій формі ці частини нашого тіла, що виконують всю роботу в навколишньому світі.

Масаж стоп