Масаж рук

Масаж рук

Масаж корисно робити в домашніх умовах, він добре впливає на м’язи, зв’язки пальців, кистей і передпліч, покращує кровообіг, сприяє збагаченню тканин киснем. Прийоми масажу можуть бути самими різними – погладжування, биття, здавлювання, натискання з обертанням, рубление, розминання, щипки.

Спеціального масажного масла для рук не існує, тому використовувати краще живильний крем. Нанесіть його на руки і починайте масаж з погладжування. Техніка масажу може бути найрізноманітнішою.

1. Погладжуючими рухами зробіть масаж від кінчиків до основи пальців, а потім до зап’ястя, ліктя, плеча. При цьому одна рука повинна захопити іншу. Погладжують руху слід переривати короткочасними стисканнями і натисками. Такий масаж схематично нагадує пунктирну лінію.

2. Від кінчика кожного пальця до плеча проводите натиски-щипки. Для цього подушечками 3 пальців однієї руки, захопивши шкіру і лежать під нею м’які тканини іншої руки, зробіть натискання.

3. Проведіть охоплюють натиски кисті однієї руки всій долонній частиною іншої. Для цього захоплюйте і стискайте руку від пальців до плеча і пахвовій області. Корисно також розтирати і розминати круговими рухами кожен суглоб на руках.

4. Проведіть масаж кожного пальця. Великим і вказівним пальцем однієї руки масажуйте прямолінійними або круговими рухами пальці іншої. Процедуру починайте від кінчиків пальців до зап’ястя. Починайте масаж з великого пальця.

5. Пальцями правої руки стисніть останню фалангу, ніготь і подушечку великого пальця лівої. Потримайте 5-10 секунд в такому положенні. Потім стисніть бокові поверхні пальця. Після масажу пальців перейдіть до тильної поверхні долоні і, нарешті, до долоні.

6. Щодня вранці під час прийому душу корисно робити масаж, направивши черзі на кожну руку сильний струмінь холодної води. Також можна масажувати руки шматком льоду.

Після водних процедур масажними рухами нанесіть крем на вологу шкіру. Обережно промокніть руки м’яким рушником. Закінчувати масаж слід погладжуванням.

При масажі посилюється лімфо і кровообіг, знімається напруга м’язів і зв’язок, а також йде потужний вплив на рецептори, якими так багата шкіра рук.

Після масажу залишки крему не прибирайте, а навпаки, додайте ще. Потім надіньте на руки целофанові рукавички, а зверху – махрові рукавиці і не знімайте їх протягом півгодини. Така маска пом’якшує і живить шкіру рук, підсилює її захисні властивості, а також стимулює процеси регенерації.

Масаж рук