Масаж для всіх

Масаж для всіх

Сьогодні ми поговоримо про масаж спини. Повірте, цього варто присвятити окреме заняття: хребет є як би стрижнем всієї нашої кісткової системи, деформація його веде до розвитку важкого захворювання – остеохондрозу.

Мало того, всі наші внутрішні органи мають зв’язок зі спинним мозком за допомогою нервових корінців, так що за будь-яких змінах в хребті можуть виникнути, здавалося б, несподівані захворювання печінки, серця, залоз внутрішньої секреції…

Що ж робити, щоб уберегти наш хребет? Ви вже знаєте: уникати переохолодження, різких ривків і поворотів, непосильною фізичного навантаження. Систематично зміцнювати свій кістковий апарат за допомогою фізичної культури, занять спортом. І, зрозуміло, широко використовувати точковий масаж відповідних рефлексогенних зон! Не тільки для зміцнення м’язів спини, але і для профілактики різних хворобливих станів внутрішніх органів, про зв’язок яких з хребтом ми вже говорили.

Що ж це за рефлексогенні зони? Щоб краще запам’ятати, розділимо їх на 5 груп. Подивіться, будь ласка, на малюнок, на ньому чітко видно, як розподіляються зони по групах.

Точковий масаж рефлексогенних зон 1-ї групи застосовують при порушеннях діяльності органів дихання. Зони 2-ї групи пов’язані з серцево-судинною системою, масаж знімає або зменшує біль в області серця, нервову напругу, нормалізує роботу серця, знижує кров’яний тиск (якщо потрібно, навпаки, підвищити тиск-застосуєте збудливий метод точкового масажу). Масаж зон 3-ї групи позитивно впливає на роботу печінки і жовчного міхура, 4-й – показаний при захворюваннях, пов’язаних з роботою шлунка, кишечника, при болях у попереку. І, нарешті, точковий масаж рефлексогенних зон 5-ї групи сприяє нормальній діяльності нирок, сечового міхура, статевих органів.

Починаємо точковий масаж з поверхневого погладжування рефлексогенних зон в напрямку від крижів до міжлопаткової області. Потім, застосовуючи вже вивчені нами прийоми, впливаємо на самі зони-подушечками пальців, підставою кисті, суглобами пальців, стислих в кулак, – застосовуючи потрібний метод масажу (збудливий або заспокійливий).

Особливо слід сказати про масаж задньої поверхні шиї (див. Рис.). Масажувати необхідно обережно: хребет в цій області крихкий, тут же проходять важливі “комунікації” кровоносної та судинної систем, різке вплив на зони шиї може викликати непритомний стан, нанести травму.

А тепер домашнє завдання.

Запам’ятайте розташування і значення рефлексогенних зон спини і задньої поверхні шиї, відпрацюйте точковий масаж поперекової області.

Освойте методику точкового самомасажу шиї подушечками чотирьох пальців одночасно – спочатку з одного боку, а потім з обох.

Вранці після гімнастики проведіть точковий збудливим методом рефлексогенних зон на спині (групи 4 і 5) він допоможе стимулювати життєдіяльність організму.

Масаж для всіх