Масаж для внутрішніх органів

Масаж для внутрішніх органів

Сьогодні ми починаємо розмову про “святая святих” науки про масаж: вплив на внутрішні органи. Здійснюється воно через передню стінку живота і діафрагму, натискаючи на них і відпускаючи, ми виробляємо здавлювання, зміщення, підтягування і розслаблення внутрішніх органів. При вдиху і видиху масаж відбувається природним шляхом. Вдихнули – діафрагма розтягується, тисне на печінку, шлунок, селезінку, підшлункову залозу, кишечник. Черевна стінка при цьому “подається” вперед і не заважає їх стиску. Обсяг грудної клітини збільшується, легені наповнюються повітрям і стискають серце. Видих – діафрагма опускається і кілька втягується всередину, зменшується обсяг грудної порожнини, повітря виштовхується з легких, органи черевної порожнини і серце звільняються від стиснення, розслабляються.

Отже, дихання як спосіб природного оздоровчого масажу внутрішніх органів. Його частота і глибина-своєрідні прийоми самомасажу, звідси – величезна важливість правильної постановки дихання, його ритму. Тому нам з вами необхідно серйозно вивчити прийоми правильного дихання.

Повне дихання виконуємо сидячи або лежачи (як зручніше). Повільно, але з силою робимо вдих, одночасно втягуючи всередину черевну стінку. Потім повільно видихаємо через ніс: спочатку вип’ячуємо черевну стінку, звільняємо нижні ребра, грудну клітку, верхні ребра. Знову робимо вдих.

Коли повітря заповнить легені, живіт втягуємо всередину, затримуємо дихання на 1-2 секунди, починаємо видих, але живіт не розслаблюємо, а втягуємо ще сильніше, ребра як би підняті і розправлені. Потім поступово розслаблюємо живіт, ребра стискаються, плечі опускаються, повітря видихаємо через ніс. Із звільненням легких від повітря груди і живіт опускаються, а черевна стінка втягується.

Вправа виконуємо спочатку 3 рази, поступово збільшуємо кількість до 20 разів.

Для оволодіння методикою повного дихання існують спеціальні вправи, які дають можливість відпрацювати його по стадіях. Кожне з цих вправ, в свою чергу, включає в себе масаж певних внутрішніх органів.

1. Дихання животом, або Нижнє дихання. І. П. лежачи, сидячи або стоячи. М’язи розслаблені. Одну долоню покладіть на живіт, іншу – на груди. Зробіть повільний, але сильний вдих, черевну стінку втягніть всередину. Повільно видихніть через ніс; діафрагма розслабилася, черевна стінка випнулася назовні, нижня частина легенів наповнилася повітрям. Коли вправи виконують поспіль, живіт як би проробляє хвилеподібні рухи, масажуючи при цьому шлунок, кишечник, печінку.

2. Середнє, або грудне, дихання. І. П. той же, вся увага направлена на ребра. Повільно вдихаємо через ніс, розширюючи в обидві сторони ребра грудної клітини, при цьому наповнюється повітрям середня частина легенів. Видих робимо також через ніс, поступово розслабляючи ребра, Черевна стінка і плечі в активному диханні участі не беруть. Рука, розташована на грудях, піднімається разом з грудною кліткою, а та, що лежить на животі, залишається нерухомою. Вправа повторюють 4-6 разів поспіль, 3-4 рази на день. При цьому масажуються серце, печінка, селезінка та нирки, завдяки чому поліпшується кровопостачання цих органів.

3. Верхнє дихання. І. П. той же, на цей раз наша увага зосереджена на верхній частині легенів. Повільно вдихніть через ніс, піднімаючи ключиці і плечі, при цьому повітря наповнить верхню частину легенів.

Масаж для внутрішніх органів