Масаж для ніг

Масаж для ніг

Масаж для ніг

Масаж для ніг

“Щось ноги втомилися…” – говорите ви, і вже немає настрою вийти на прогулянку, відправитися на цікавий фільм або до друзів. А якщо ноги “ниють”, болять – ви відчуваєте себе зовсім хворий, життєвий тонус знижується, з’являється дратівливість, нервозність. Як позбутися від цих відчуттів, на жаль, досить часті, адже навантаження на наші ноги величезна? Допоможе, як завжди, масаж.

Починаємо з загального масажу методом поглажіванія – напрямок від кінчиків пальців до тазостегновому суглобі і пахової області. При масажі стопи кожен палець масажуємо окремо від нігтя до основи, підошву масажуємо великими пальцями або зігнутим суглобом середнього пальця. Погладжування гомілковостопного суглоба, який особливо часто доставляє занепокоєння, починаємо з передньої поверхні, переходимо на бічні, потім на ахіллове сухожилля, як би затискаючи його між великим пальцем з одного боку і чотирма іншими пальцями – з іншого.

Найвразливіше місце гомілки – литковий м’яз. Вона особливо часто піддається переохолодженню, перенапруження, звідси – ниючі нічні болі, судоми. Тому масажуємо ніжно, особливо на ділянці підколінної ямки (саме тут проходять важливі кровоносні і лімфатичні судини, нервові стовбури), цю саму рекомендацію потрібно враховувати при проведенні масажу в паховій області.

Рефлексогенні зони ніг розташовуються по всій їх поверхні, ми сьогодні поговоримо про найбільш важливих, що мають зв’язок з багатьма функціями нашого організму.

Масаж зони 1 (див. Фото) допоможе зняти судоми литкового м’яза, загальне нервове напруження, позбутися безсоння, він показаний при порушенні функції нирок і сечового міхура, при нічному нетриманні сечі.

Болить голова, мучать запаморочення, ниють ноги, особливо стопи – зробіть масаж зони 2, і ви відчуєте полегшення.

Показання до масажу зони 3 (в проміжках між пальцями на 1 см від краю міжпальцевих перетинок) – головний біль, носова кровотеча, оніміння і біль в стопах.

Зону 4 масажуйте при ударах йог, зону 5 – при головному болю, носових кровотечах, судомах, болях у попереку і в ногах. У східній медицині ця зона вважається головною точкою, яка знімає біль.

Біль від укусу бджоли, гедзя і т. п. полегшить масаж зони 6 (під внутрішньою стороною щиколотки). Зону 7 (на два поперечних пальці вище внутрішньої сторони щиколотки) масажуйте при загальній слабкості, пітливості, низькому кров’яному тиску. “Підніміться” ще на один поперечний палець, в зону 8 – її масаж має загальнозміцнювальну дію на весь організм, знімає слабкість, безсоння, запаморочення.

Зону 9 (на внутрішній поверхні колінного суглоба, на два поперечних пальця нижче колінної чашечки) масажують при захворюваннях печінки, жовчного міхура, при люмбаго, при болях в коліні. Навпаки неї (на зовнішній поверхні колінного суглоба) зона 10, її масаж показаний при тих же захворюваннях. На 3 поперечних пальця нижче – зона 11, дуже важлива, її називають ще “зоною життя”. Масаж цієї зони відновлює апетит, регулює функцію кишечника, полегшує біль при виразці шлунка. Зону 12 масажуйте при радикуліті, болях в литкового м’яза, при безсонні у літніх людей.

Зони 13 ви торкнетеся кінцем середнього пальця, якщо, стоячи, вільно опустіть руки вздовж тулуба. Показання: нервове напруження, радикуліт, слабкість м’язів стегна. І, нарешті, зона 14 (в центрі сідничної складки), масаж якої полегшить всі види болю, пов’язаних з радикулітами, прострілами, люмбаго, гемороєм.

Точковий масаж рефлексогенних зон, розташованих на стопі і в області гомілковостопного суглоба, робіть подушечками великих пальців, на підошві – зігнутим суглобом середнього пальця. Проводити його можна самостійно, а можна в поєднанні із загальним масажем, починаючи саме з загального.

Перед проведенням точкового масажу ніг постарайтеся максимально розслабити м’язи пацієнт області. Не робіть масаж поспіхом, наспіх: пам’ятайте, що кожна рефлексогенні зона, особливо на підошвах, пов’язана з життєво важливим органом! Отже, важливі всі зони, але все-таки особливо виділимо 1, 2, 5, 11, 14: масаж їх знімає болі, має загальнозміцнювальну дію на весь організм.

Завдання на будинок

1. Навчіться робити загальний самомасаж ніг, це стане в нагоді вам у багатьох життєвих ситуаціях.

2. Відпрацюйте техніку точкового самомасажу ніг: при болях в литкових м’язах (зони 1, 5, 11, 12, метод заспокійливий), при фізичній втомі (зони 1, 8, 11, 13, спочатку метод заспокійливий, а через годину – збудливий) .

3. Відпрацюйте техніку точкового масажу при больових синдромах в області попереку, які бувають при радикулітах, прострілах, люмбаго (зони в попереково-крижової області на спині і зони 5, 13,14 на ногах). Метод впливу спробуйте визначити самі.

Масаж для ніг