Йога для тонкої талії

Йога для тонкої талії

Ритм життя кожної сучасної людини, в тій чи іншій мірі, досить стрімкий, що вимагає багато сил і здоров’я. Останнім часом, помітно збільшилася прагнення людей до здорового способу життя, в постійній підтримці себе в гарній формі.

Жінці доводиться набагато складніше, оскільки крім роботи на її тендітні плечі лягають численні непрості домашні клопоти. Саме тому, їй, набагато складніше стежити за своєю фігурою, тому що часу на заняття спортом катастрофічно не вистачає.

Прекрасним способом стати стрункою, повернути собі тонку талію є спеціальна йога, яка не займе багато часу і не тільки дозволить досягти поставленої мети, а й відновити витрачені сили.

Йога для м’язів талії складається з декількох асан – розслаблених поз. Для занять потрібно спеціальний килимок і тиха музика.

“Посох” – асана №1

Крім м’язів талії, дана асана зачіпає внутрішню сторону стегон і м’язи тазу:

1) Необхідно розташуватися на килимку, випрямитися і добре розслабитися

2) Ноги витягають перед собою і замикають

3) Руки кладуть позаду стегон, пальці при цьому спрямовані вперед

4) Злегка натискаючи на пальці рук, необхідно трохи потягнути хребет і грудну клітку

5) Слід трохи потягнутися вгору, не допускаючи появи болю

6) Ноги під час виконання асани завжди повинні бути притиснуті до підлоги

7) На кілька циклів затримують дихання

“Парігхасана” – асана №2

Спрямована дана асана на розтягнення і зміцнення м’язової тканини талії:

1) Опускаються на коліна, розставлені на ширину стегон, тіло випрямляється

2) Ліву ногу відводять в сторону і ставлять на стопу

3) Руки витягають в сторони і нахиляються до лівої ноги

4) Ліву долоню опускають на гомілку, а права витягується над головою.

5) Ліве стегно розгортають назовні, а грудну клітку направляють до стелі

“Трикутник” – асана №3

Виконання такої асани дозволяє зміцнити не тільки талію, але і верхню частину ніг і щиколотки:

1) Встають прямо, ноги розставляють на ширину 90 сантиметрів

2) Ліву ногу направляють вперед, а праву трохи повертають

3) Руки розводять по сторонам і виконують нахил в праву сторону, розтягуючи м’язи шиї

4) Асану повторюють в протилежну сторону

Йога для тонкої талії