Йога для душі

Йога для душі

Заняття йогою є не простим набором статичних поз, а цілою філософією життя. Спокійні вправи налаштовують на споглядальний лад, а також підтягують м’язи, дозволяючи надати фігурі скульптурні і рельєфні форми. Якщо виконувати комплекс регулярно, то йога дійсно стане частиною стилю життя. Це одне з тих напрямків стреч-фітнесу, заняття яким дуже просто організувати вдома. Для цього потрібно просто запастися килимком.

Найпопулярнішим напрямком у наших співвітчизниць є хатха-йога, оскільки займатися цим комплексом можна з будь-яким, навіть початковим, рівнем фізичної підготовки. Асани в цьому комплексі досить прості, і головне – це уважно прочитати опис правильного виконання позиції і стежити за своїм диханням. Кожен бажаючий може підібрати для себе саме ті пози, які подобаються, і виконання яких не призводить до відчуттів дискомфорту.

Перед початком тренування необхідно виключити всі можливі дратівливі чинники – відключити телефони, телевізор, включити, якщо так більше подобається, тиху розслаблюючу мелодію. Разуваєв, встаємо на половічок босими ногами і робимо кілька розмірених вдихів. Фіксація тіла в певному положенні на декілька секунд становить основу занять йогою. Зміна асан може відбуватися як плавним перетіканням з однієї пози в іншу, так і просто переходом до іншої вправи.

Зазвичай комплекс починається з тих позицій, які виконуються стоячи, далі поступово опускаємося на килимок і продовжуємо вдумливу розтяжку. Закінчуємо вправи однією з найулюбленіших багатьма позиції – Позою Трупа (шавасана), вона допоможе повністю розслабитися.

Заняття йогою в домашніх умовах призведе до набуття не тільки фізичного, а й душевного рівноваги. А скинути зайві кілограми буде простіше, якщо поєднувати регулярні заняття з вегетаріанської системою харчування.

Йога для душі