Гімнастика Ушу: “тигр випускає кігті&quot

1. Різке випрямлення ноги вперед. Встали прямо, ноги разом, руки стиснуті в кулаки, лікті зігнуті і відведені назад. Зігніть праву ногу в коліні і підніміть її до рівня пояса (фото 1а). Різко на видиху випряміть […]

Силова гімнастика

Для хлопчиків Амортизатори – гумовий бинт, гумовий джгут, стрічкова гума (довжиною 2-5 метрів), різні гумові шнури і пружини-атлетичні снаряди, за допомогою яких можна поступово збільшувати напругу м’язів. Регулюючи довжину амортизатора (так, щоб у вихідному положенні […]

Фігура до свята: тіло для вечірнього плаття

Залишився лише місяць до Нового Року, а ваша фігура не в формі, що ж робити? Можна за такий короткий час повернути їй колишню форму? Отже, починаємо готувати свою фігуру до свята. 1. Більше тренувань. Підтягнутим […]

Заняття стрип-пластикою

На сьогоднішній день більшість фітнес-центрів пропонують до послуг відвідувачів безліч програм, які спрямовані зробити дівчину витонченою і привабливою. Все більшу популярність у жінок набуває такий напрямок як Стрип пластика. Не варто думати, що такий фітнес […]

Секрет правильного дихання

Дихання – це обмін газами між організмом і атмосферою, який здійснюється автоматично, мимоволі, завдяки діяльності дихального центру, що знаходиться в головному мозку. Тому здорова людина, якщо він лежить, сидить і навіть нешвидко йде, як правило, […]

Лікувальна фізкультура для зміцнення передньої стінки живота

Ослаблення м’язів передньої стінки живота не тільки робить непривабливою фігуру, але може стати причиною виникнення пупкової, пахової, стегнової грижі. Зміцнити м’язи живота, знайти міцний м’язовий корсет допомагають спеціальні фізичні вправи. У систематично тренуються, фізично розвинених […]

Зумба – фітнес чи танець?

SHAPE \* MERGEFORMAT Зумба – багаторазова спеціальна система тренувань, що включає в себе елементи багатьох популярних танцювальних стилів, а саме: реггетон, сальса, Кумб, меренге, каліпсо, мамби, фламенко та інші. Zumba – особлива атмосфера і відмінний […]

Гімнастика для літніх

Уникнути старості, на жаль, не можна. З роками сили вичерпуються і раптом починаєш помічати, що вже нездатний на те, що зовсім недавно робив дуже легко. Але і піддаватися старості, не пручаючись, не варто. Тим більше […]

Гімнастика для дівчаток

Ритмічна гімнастика… Про цю формі фізкультурно-оздоровчих занять, побудованих на поєднанні різноманітних гімнастичних вправ, елементів танцю і музики, чула, напевно, кожна дівчинка. А ось як займатися, знають далеко не всі. Почніть з вибору музичного супроводу. Музика […]

Красиві груди вправи з гантелями

Усі жінки мріють про красиве грудей. Але, як виявилося у чоловіків немає єдиної думки про те, що ж входить в це поняття. Вони тільки одностайно сходяться на думці, що груди повинна бути підтягнутою і мати […]

Page 1 of 612345...Last »