Гімнастика при ревматичному пороці серця

Гімнастика при ревматичному пороці серця

Малорухливий спосіб життя негативно позначається на функції системи кровообігу, що особливо несприятливо для страждаючих пороками серця. Такі хворі швидко втомлюються і у вільний час прагнуть полежати, відпочити. Пасивний відпочинок дійсно знімає втому, і самопочуття після нього поліпшується. Але, увійшовши в звичку, такий відпочинок не обіцяє нічого хорошого: самопочуття поліпшується на короткий час, а працездатність дедалі знижується, і людині стає вже важче справлятися навіть з тими навантаженнями, які ще недавно його не обтяжує. Крім того, у тих, хто веде малорухливий спосіб життя, знижується функція і органів дихання, сила та міць м’язів. І щоб уникнути цього, треба регулярно проводити посильну фізичне тренування.

При ревматичному пороці серця перш за все уражається його клапанний апарат. Щоб подолати виникаючі гемодинамічні порушення, м’язі серця доводиться посилено працювати, навіть коли людина знаходиться в стані спокою. У зв’язку з цим серцевий м’яз швидше слабшає, кров застоюється в легенях, органах черевної порожнини, м’язах ніг і рук. Знижується і функція органів дихання. Зменшуються глибина вдиху, життєва ємкість легень, порушується газообмін. Організму бракує кисню, тому у хворого з’являється задишка, періодично виникають головний біль, запаморочення, знижується працездатність.

На недолік кисню реагує і серце почастішанням серцебиття, появою колючої і ниючий біль. Внаслідок затримки рідини в тканинах набрякають і швидко втомлюються ноги.

При недостатності мітрального клапана хворобливі симптоми, про які ми згадували, наростають повільно, а при стенозі (звуженні) клапана значно бистрее.-

Функцію серця можна підтримувати ліками, дієтою і в не меншому ступені лікувальною фізкультурою. Регулярні заняття збільшують силу серцевого м’яза, нормалізують тонус судинної системи. Дихальні вправи сприяють підвищенню рухливості діафрагми, активно допомагає просуванню крові від периферії до легким, де вона збагачується киснем.

Комплекс можна виконувати тільки тоді, коли немає загострення ревматичного процесу і декомпенсації діяльності серцево-судинної системи. Набряки на ногах, з’являються до вечора, не протипоказання для початку занять, а скоріше привід, щоб проводити іррегулярних.

В процесі тренувань стежте, щоб вдих був глибоким, а видих тривалим (для цього губи під час видиху складіть трубочкою). І ні в якому разі не форсує навантаження! Втома після занять повинна бути легкою, приємною.

Про всі зміни в самопочутті обов’язково повідомте лікаря. Не забувайте про самоконтролі в процесі занять, так як перевтома призводить до погіршення стану.

Найпростіші способи самоконтролю. Порахуйте кількість пульсових ударів до занять і після них. При нормальному навантаженні пульс частішає на 15-20 ударів в хвилину (не більше!) І повертається до вихідного протягом 5-7 хвилин. Якщо частота пульсу більше, необхідно знизити навантаження, удвічі зменшити кількість повторень вправ, тимчасово виключити вправу 9.

Вже через 2-3 місяці систематичних тренувань зникає відчуття серцебиття, уповільнюється пульс, припиняється головний біль. Це свідчить про значне збільшення резервних сил організму і, зокрема, серцево-судинної системи.

Іноді страждають пороком серця скаржаться на слабкість в перші години після сну, запаморочення, яке виникає у них при зміні положення тіла.

Зменшити, а згодом і усунути ці явища допомагають вправи 1-10, виконуються відразу ж після сну в положенні лежачи. Всі вони, особливо вправу 5, активізують діяльність органів дихання, крово – і лімфообіг, сприяють зменшенню застою в органах черевної порожнини, малого таза.

Лежачи на спині

1. І. п руки вздовж тулуба, ноги разом. Розвести руки в сторони-вдих; під час видиху кистями рук здавлювати ніжнебоковие відділи грудної клітини. Повторити 4-5 разів.

2. І. п той же. Згинати й розгинати пальці стоп 5-6 разів; зробити по 4-5 кругових рухів в гомілковостопних суглобах вправо і вліво. Дихання довільне.

Гімнастика при ревматичному пороці серця

3. І. п руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, п’яти злегка наближені до сідниць, розведені на ширину плечей. Глибоко вдихнути; під час видиху по черзі нахиляти коліна всередину, торкаючись ними матраца (таз залишається нерухомим) (фото 1). Повторити 10-12 разів кожною ногою.

4. І. п руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, п’яти разом. Максимально розвести коліна в сторони, звести. Повторити 10-12 разів. Дихання довільне.

5. І. п руки вздовж тулуба, ноги разом. Глибоко вдихнути, підтягнути руками зігнуту в коліні ногу; під час посиленого видиху 2-3 рази натиснути нею на груди (фото 2). Повторити 3-4 рази. Те ж іншою ногою.

6. І. п той же. Розслабити м’язи ніг, рук, тулуба, полежати спокійно 1-2 хвилини. Дихання спокійне, глибоке.

7. Повторити вправу 5.

8. І. п руки на поясі, ноги разом.

Глибоко вдихнути; під час видиху піднімати ноги до 25-30 градусів і опускати їх. Приблизно через місяць регулярних занять кут підйому можна збільшити до 50-75 градусів. Повторити 5-7 разів.

9. І. п руки вздовж тулуба, ноги разом. Руки в сторони – вдих; під час видиху сісти, нахилитися вперед, дістати пальцями рук стопи або гомілки. Повторити 3-4 рази.

10. Повторити вправу 5.

У положенні лежачи навантаження мінімальна. Після цих вправ корисно помасажувати ноги знизу вгору. При хорошому самопочутті можна переходити до вправ у вихідному положенні сидячи.

Сидячи на стільці

11. І. п руки на стегнах, ноги разом. Глибоко вдихнути; під час видиху нахилити голову вперед, назад, в сторони; повернути голову вправо, вліво. Повторити 4-5 разів кожен рух.

Спочатку, після 4-5 нахилів голови вперед і назад, а також в сторони можна відпочити 30 секунд, щоб не з’явилося запаморочення. Якщо воно все-таки турбує, слід відпочивати ще частіше. При відсутності запаморочення можна виконувати поспіль всі рухи і повторювати кожне 5-7 разів.

Гімнастика при ревматичному пороці серця

12. І. п той же. Розвести руки в сторони, глибоко вдихнути; під час видиху нахилитися вперед, прагнучи дістати кистями рук “топи (фото 3). Повторити 4-5 разів (не допускати значної хворобливості в попереково-крижовому і грудному відділах хребта).

13. І. п руки опущені, ноги на ширині плечей. Глибоко вдихнути; руки в сторони, нахилити тулуб, піднімаючи праву руку вгору, а лівою доторкнутися до носка правої ноги-видих (фото 4). Те ж, поміняти положення рук. Повторити по 4-5 разів.

14. І. п руками утримуватися за сидіння стільця, ноги разом. Глибоко вдихнути: під час видиху по черзі піднімати пряму ногу вгору, згинати в коліні, опускати. Повторити по 4-5 разів.

Ті, хто добре переносить навантаження, можуть вправи 11-14 повторити в початковому положенні стоячи.

Перед виконанням вправ 13 і 14 рекомендується розтерти попереково-крижовий і нижнегрудной відділи хребта. Це зменшить скутість м’язів, набряклість тканин, болючість при нахилах.

Якщо дозволить лікар, підвищити адаптацію організму до фізичного навантаження можна, збільшивши число повторень кожної вправи до 5-7 разів, а вправ 3 і 4-до 20.

Ще більш збільшується навантаження, якщо вправи 12 і 13 виконувати з гантелями (1-2 кілограми) по 3-4 рази.

При недостатності мітрального клапана всі вправи слід робити в середньому темпі, при стенозі – в повільному.

Стоячи

15. І. п спертися лівою рукою об спинку стільця, ноги разом. Глибоко вдихнути; під час видиху махові рухи правою ногою з максимальною амплітудою. Повторити 4-5 разів. Те ж іншою ногою.

16. І. п руки перед грудьми, ноги на ширині плечей. Глибоко вдихнути; під час видиху пружиняще відводити руки в сторони-спочатку зігнуті, а потім прямі. Повторити 5-6 разів.

17. І. п спертися лівою рукою об спинку стільця. Глибоко вдихнути; під час видиху кругові рухи в лівому тазостегновому суглобі в одну і іншу сторону, нога трохи зігнута в коліні (фото 5). Повторити 4-5 разів. Те ж іншою ногою.

18. І. п руки опущені, ноги на ширині плечей. Глибоко вдихнути; під час видиху почергові махові рухи руками вгору і назад по 4-5 разів (фото 6). Глибоко вдихнути; під час видиху кругові рухи в плечових суглобах по 3-4 рази вперед і назад.

Гімнастика при ревматичному пороці серця

20. І. п руки на спинці стільця, ноги разом. Глибоко вдихнути; під час видиху глибокі присідання, повертаючись у вихідне положення, – вдих. Повторити 5-9 разів. Якщо з’являється хрускіт і значна болючість в колінних і інших суглобах, робити напівприсідання.

Закінчуйте заняття ходьбою протягом 2-3 хвилин то на повній ступні, то на носках, то піднімаючи руки вгору, то опускаючи їх. Дихання глибоке.

Рекомендований комплекс краще виконувати 2 рази на день, вранці до сніданку і через півтори-дві години після вечері, але не пізніше ніж – за 2 години до сну.

Гімнастика при ревматичному пороці серця