Ефективні способи схуднення при сидячій роботі

Ефективні способи схуднення при сидячій роботі

Багато жителів малих міст і мегаполісів працюють в офісах і проводять весь день в сидячому положенні. Природно, протягом робочого дня співробітники офісів харчуються в їдальнях або продуктами, принесеними з дому. І в тому, і в іншому випадку та енергія, яку організм отримує від поглиненої їжі, практично не витрачається.

Важливо й те, що страви, якими харчуються протягом дня співробітники державних установ і офісів, відрізняються дуже високою калорійністю. Таке харчування в поєднанні з сидячою роботою може привести до появи зайвих кілограмів і відчуття тяжкості в шлунку. Тому не дивно, що жінки, які працюють постійно за столом, мріють схуднути.

Фахівці вважають, що схуднути при сидячій роботі можна, але для цього потрібно зробити три речі: користуватися додатковими способами схуднення, рухатися якомога більше під час перерв і роботи, а також харчуватися правильно і потроху.

При сидячій роботі не рекомендується харчуватися в їдальні, де їжа готується на великій кількості рослинного масла, а в салатики додається багато майонезу для заправки. Краще приносити їжу з собою в офіс. Це можуть бути натуральні йогурти з мінімумом калорій і максимумом користі, чиста питна вода в пляшці, свіжі фрукти і легкі овочеві салати, приготовані власними руками. На роботі можна і навіть потрібно влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі. Однак це повинні бути не здобні булки і печива з порожніми калоріями, а смачні і дуже корисні сухофрукти і горіхи.

Кава з цукром і молоком теж сприяє сильному збільшення ваги. Від нього бажано відмовитися взагалі. З собою на роботу краще носить термос з гарячим зеленим чаєм, підсолодженим невеликою кількістю меду.

Таке харчування рекомендується доповнювати активної робочої діяльністю, т. Е. Під час роботи навіть в сидячому положенні можна виконувати вправи. Для цього необхідно стискати і розтискати сідничні м’язи. Під час перерв можна розігнати кров легкими вправами, можна підніматися на носочки, потягнутися, пройтися. Якщо в офісі нікого немає поруч, можна також виконати вправи для ніг. Якщо надлишки ваги йдуть дуже важко, можна скористатися додатковими засобами для схуднення. Але перед їх прийомом краще проконсультуватися з дієтологом.

Ефективні способи схуднення при сидячій роботі