Дієта “Десятка&quot

Дієта Десятка" Серед знаменитостей ця дієта стає все більш популярною. Дієта проста і доступна практично всім, незалежно від віку, статі та режиму харчування людини. Звичайно, не варто її застосовувати людям, які мають будь-які протипоказання по здоров’ю.

Все дуже просто: протягом десяти днів необхідно вживати 10 різних видів продуктів. Готувати страви можна по вашим перевагам, головне стежити за тим, щоб їжа не була занадто калорійною.

Наприклад, якщо в перший день вам потрібно поснідати вівсяними пластівцями, то на другий день ви можете приготувати пластівці з додаванням будь-якого фрукта, а на третій вже з молоком і так далі, як вам більше подобається.

Десять основних продуктів: вівсяні пластівці, куряче м’ясо, яйця, белокачаная капуста, помідори, морква, огірки, яблука, апельсини, кефір. Протягом, всього дня, намагайтеся не наїдатися, краще харчуватися невеликими порціями до 6 разів на день.

Термін дієти 10 днів, протягом цього часу ви зможете схуднути на 4-5 кілограм. Дієту можна повторювати до 3 разів на рік. Щоб їжа вам не здавалася пісною і не цікавою, страви можете заправити оливковою олією або соєвим соусом (не більше 2 ст. Ложок в день), не зашкодить також трохи цибулі, часнику або зелені. Хочете послаще? Додайте мед (ложка в день), сік лимона. Пийте зелений або ромашковий чай і негазовану воду.

Зразкове меню на 3 дні:

1 день

Сніданок – зробіть салат з белокачаной капусти, огірків і помідорів, з додаванням олії оливкової або соєвого соусу, зелень за бажанням, варене яйце, 200 гр. кефіру.

Полудень – 1 великий апельсин.

Обід – куряче м’ясо з салатом з моркви, заправлене оливковою олією, 200 гр. кефіру.

Вечеря – 2 великих печених яблук з медом, за бажанням зелений або ромашковий чай з медом.

За годину до сну – 200 гр. кефіру.

2 день

Сніданок – вівсянка з додаванням 1 яблука, 200 гр. кефіру, зелений або ромашковий чай.

Полудень – 2 помідори, з цибулею, зеленню і маслом оливковою.

Обід – бульйон з курячого м’яса.

Вечеря – Рагу з капусти, помідорів, моркви та яблук приправлене цибулею і зеленню, 200 гр. кефіру.

За годину до сну – зелений або ромашковий чай з медом.

3 день

Сніданок – варене яйце, салат з моркви з оливковою олією, 200 гр. кефіру, зелений або ромашковий чай з медом.

Полудень – 200 гр. кефіру з додаванням яблука або апельсина.

Обід – Куряче м’ясо, запечене з помідорами, зеленню і оливковою олією.

Вечеря – вівсянка з медом і з соком лимона за смаком, зелений чай з додаванням меду або лимонного соку.

За годину до сну – 200 гр. кефіру.

Далі можете міняти місцями запропоновані страви або додавати щось своє.

Дієта “Десятка&quot