Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

1. “Годинки”

Стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти “тік-так”. Повторити 10-12 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

2. “Трубач”

Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти “п-ф-ф-ф”. Повторити 4-5 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

3. “Півень”

Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім плескати ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти “ку-ку-рі-ку”. Повторити 5-6 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

4. “Каша кипить” Сидячи, одна рука лежить на животі, інша-на грудях. Втягуючи живіт – вдих, випинаючи живіт-видих. Видихаючи, голосно вимовляти “ф-ф-ф-ф-ф”. Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

5. “Паровозик” Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи “чух-чух-чух”. Повторювати протягом 20-30 секунд.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

6. “На турніку” Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед “бій. Підняти палицю вгору, піднятися на носки-вдох, палицю опустити тому на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти” ф-ф-ф – ф-ф “. Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

7. “Кроком руш!” Стоячи, гімнастична палиця в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки-вдих, на 6-8 кроків-видих. Видихаючи, вимовляти “ти-ш-ш-ше”. Повторювати протягом 1,5 хвилини.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

8. “Насос”

Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба в сторону-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти “з-з-з-з-з”, “с-с-с-с”. Повторити 6-8 нахилів в кожну сторону.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

9. “Регулювальник” Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена в сторону. Вдих носом, потім поміняти положення рук і під час подовженого видиху вимовляти “р-р-р-р-р”. Повторити 5-6 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

10. “Летять м’ячі” Стоячи, руки з м’ячем підняті вгору. Кинути м’яч від грудей вперед. Вимовляти, видихаючи, тривалий “у-х-х-х-х”. Повторити 5-6 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

11. “Вирости великий”

Встати прямо, ноги разом, підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки-вдох, опустити рукі’вніз, опуститися на всю ступню-видих. Видихаючи, вимовляти “у-х-х-х-х”. Повторити 4-5 разів.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

12. “Лижник”

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти “м-м-м-м-м”.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

13. “Маятник”

Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб в сторони. При нахилі-видих, вимовляти “т-у-у-у-х-х”. Повторити 3-4 нахилу в кожну сторону.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

14. “Гуси летять” Повільна ходьба протягом 1-2 хвилин. Піднімати руки в сторони – вдих, руки вниз-видих, вимовляти “г-у-у-у-у”.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

15. “Семафор”

Сидячи, ноги зрушені разом. Піднімати руки в сторони-вдих, повільно опускати вниз-тривалий видих, вимовляти “з-з-з-з-з”. Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку

Ці вправи дитина повинна виконувати вранці і вдень. У літню пору друге заняття краще проводити на повітрі під час прогулянки.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку