Чим корисні віджимання для дівчат

Чим корисні віджимання для дівчат

Багато дівчат при згадці про віджимання відразу говорять, що ця вправа не для них, а для чоловіків. Представниці слабкої статі марно вважають, що після віджимань у них різко збільшаться в обсязі м’язи плечового пояса. Насправді цей вид вправ дуже корисний не тільки молодим людям, але і дівчатам.

Під час виконання віджимань від підлоги навантаження розподіляється майже між усіма групами м’язів тіла. Тому віджимання, включені в ранкову зарядку, здатні замінити цілий ряд окремих вправ. Звичайно, перш за все, під час виконання вправи задіяні м’язи грудей. Регулярні віджимання допоможуть зробити її більш підтягнутою.

Також віджимання максимально задіюють в роботу м’язи плечей, тобто руки вже не будуть в’ялими. Але виконання пари десятків віджимань на зарядці майже не відіб’ється на обсязі м’язів. Як не дивно, але черевний прес теж зміцнюється під час виконання вправи, так як тіло працює на підйом.

Також в підйомі беруть участь м’язи задньої і передньої поверхні стегна, що говорить про підвищення їх тонусу після тренування. Тому не варто дивуватися, якщо через день після виконання віджимань починають нагадувати про себе м’язи, які, здавалося, зовсім не брали участь в цьому руховому акті.

Якщо дівчина вирішила почати регулярно виконувати віджимання, то їй варто ознайомитися з правильною технікою їх виконання і вивчити спрощені варіанти. Краще виконувати руху перед дзеркалом або покликати подругу, щоб вона стежила за утриманням прямої спини, положенням кистей і стоп. На початку тренувань бажано дотримуватися середнього темпу і невеликої амплітуди рухів. Після освоєння базових віджимань бажано починати їх трохи ускладнювати.

Таким чином, віджимання можна назвати універсальним вправою, яке задіює всі основні м’язи в роботу.

Чим корисні віджимання для дівчат