Чи допомагає схуднути йогуртовая дієта?

Чи допомагає схуднути йогуртовая дієта?

Як часто, наводячи порядок у весняному гардеробі, жінки дивляться в дзеркало, відчуваючи деяку смуток? Зима закінчується, проте, залишивши пару зайвих кілограмів там, де вони зовсім не потрібні. Виявляється, не все так страшно, адже в запасі до остаточного настання тепла залишається ще трохи часу, тим більше що в жіночому арсеналі припасені кілька хитрощів навіть на такий випадок. Попрощатися із зайвими кіло, причому легко і смачно допоможе йогуртовая дієта.

Неодмінними її умовою є натуральність самого йогурту (тобто термін придатності до 7 днів і мінімальну кількість, в ідеалі – відсутність стабілізаторів); жирність до 2,5%; повна відсутність смакоароматичних добавок. Дотримати їх не складно, особливо якщо в домашньому господарстві є йогуртниця, але і без неї процес приготування йогурту не складний.

Отже, власне дієта визначає розмір денної норми споживання йогурту в 500г, які потрібно розділити на всі прийоми їжі. Доповнити його можна:

Нежирним м’ясом (до 150г) – телятиною, кроликом, або рибою, але приготувати все це доведеться на пару; фруктами (400г) у вигляді добавок до йогурту або окремих салатів; овочами (150г), за винятком картоплі.

Проявивши фантазію, нескладно приготувати з перерахованих продуктів не тільки безліч салатів, але і деякі супи, більш того, йогурт може послужити відмінною основою для соусів.

Справитися з поривами з’їсти щось, що виходить за рамки дієти, допоможуть стакан негазованої води або теплий несолодкий чай (як чорний, так і зелений). Обсяг споживаної рідини може доходити до 2 літрів. Харчуватися подібним чином можна 3 – 10 днів. В цей же час рекомендуються і легкі фізичні вправи, бажано на свіжому повітрі.

Метод прекрасно підійде для всіх охочих розлучитися з парою зайвих кіло, за винятком людей, які страждають захворюваннями шлунка, кишечника і деякими видами харчової алергії.

Чи допомагає схуднути йогуртовая дієта?